Самооценка - это оценка человеком, своих чувств, качеств, достоинств. Самооценка субъективна и она показывает уровень значимости, принятия, уважения, которые человек ощущает внутри себя.
Самооценка бывает адекватная, заниженная и завышенная. В основе имеет сравнение себя с другими людьми:"Ты хуже, лучше или такой же как другие".
Адекватная самооценка это более реальный взгляд на себя человеком. Завышенная самооценка - это ощущение собственного превосходства на фоне других. Она в основе имеет нарциссизм родителей.
Но сейчас хочу поговорить о заниженной самооценке. Человек с заниженной самооценкой не верит в свои силы, может быть замкнутым, робким и иметь негативное мнение о себе на фоне других.
Заниженная самооценка появляется по ряду причин. Как правило, это ошибки воспитания в семье, много критики и обесценивания в адрес ребёнка, проблемы во внешности и здоровье ребёнка. А также постоянное сравнение ребёнка с другими.
С заниженной самооценкой крайне тяжело. Я предлагаю несколько способов, как можно справиться с заниженной самооценкой.
1. Работа со своей самокритикой. Важно научиться принимать себя таким какой вы есть и делать больше акцента на позитивные черты своей личности. Часто справиться с самокритикой возможно только в кабинете у психолога.
2. Хорошо для поднятия самооценки помогают занятия спортом и правильное питание, бережное отношение к себе.
3. Участие в марафонах и тренингах, в которых присутствуют аффирмации, медитации на чувство расслабления и веры в себя.
4. Также хорошим способом может быть ежедневное ведение дневника своих достижений и позитивных событий в жизни, даже самых мелких. Например:"Сегодня мы с мужем приготовили очень вкусный ужин. Я счастлива".
5. Важно справиться со своей зависимостью от общественного мнения можно тоже только в кабинете у психолога.
6. Очень хорошо повышает самооценку общение с позитивными и успешными людьми. Возможно посещение такого общества, где люди рассказывают о своём пути к успеху. Например, чееловек может рассказывать, что у него получилось создать хороший бизнес только с 3 или с 5 раза. Что очень сильно может мотивировать работать над своей целью Мила
Напротив общение с вялым и негавтивным окружением может еще больше снижать самооценку.
Самооценка человеке формируется в детстве, но в наших силах во взрослом возрасте её поменять.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева