Добрый утро, дорогие мои друзья и гости моего канала! ❤️
Сегодня у нас день упражнений и мы будем выпонять психологическую технику для работы с личными границами, которая называется «Рука справедливости».
Тема личностных границ актуальна для тех, чьи интересы часто игнорируют, чье мнение, ни во что не ставят, его не учитывают, кого не хотят принимать в свой круг и это все расстраивает. Соответственно, эта техника поможет расставить все по своим местам и, в первую очередь, разобраться в себе.
#инструкция #упражнениясСуховой
1️⃣ Берем лист бумаги и карандаш (ручка)
2️⃣ Посмотрите внимательно на свою ладонь ведущей, например, правой руки. Нарисуйте её по памяти. Предварительно уберите её под стол, чтобы она не была у вас на глазах.
3️⃣ Посмотрите на свой рисунок и ответьте на вопросы. Исходя из того, что у вас получилось, как вы думаете:
- рисунок получился больше или меньше вашей руки?
- на сколько похожи очертания руки и рисунка?
- соблюдены ли реальные пропорции, высота, ширина, длинна?
4️⃣ Приложите вашу реальную ведущую руку к рисунку.
Если нарисованная рука оказалась меньше, чем настоящая - ваши границы нарушают.
Если нарисованная рука оказалась больше, чем настоящая - вы нарушаете чужие границы.
А если рука совпала по размеру с настоящей - ни вы не нарушаете чужие границы, ни ваши границы никто не нарушает.
5️⃣ Оцените, совпали ли ваши ответы на вопросы с реальностью?
6️⃣ Ответьте на новые вопросы:
- что именно совпало и что не совпало?
- как это связано с вашей жизнью?
- как часто, на самом деле вы нарушаете чужие границы? Или нарушают ваши границы?
#чтоделать
Вспомните людей, чьи границы вы нарушали когда-либо.
Составьте список лиц и нарушений
Как можно было поступить иначе, не нарушая чужих границ? Не нарушая ваших границ, защищая ваши собственные границы.
🤫 Пишите в моем телеграмме нарушает ли кто-то ваши дела границы или наоборот вы это делаете? 👉
