Мастер спорта посоветовала выбирать 3D‑тренировки для утренней разминки

РИАМО - 1 сен. Есть множество упражнений, которые подойдут для утренней зарядки. Каждое создано для решения определенной задачи. Например, 3D-тренировки не только помогают держать в тонусе мышцы, но также положительно влияют на эмоциональное состояние, сообщила РИАМО мастер спорта по самбо, по джиу-джитсу, КМС по дзюдо Ксения Калинина.

3D-тренировки появились еще в 1970-х, но популярность стали набирать в 2020 году. Их основной смысл в проработке мышц сразу в 3 плоскостях – сагитальной, фронтальной и горизонтальной. К работе в сагитальной плоскости относят многочисленные варианты сгибаний и разгибаний. Фронтальная плоскость определяется такими движениями, как наклоны вбок. Горизонтальная формируется движениями вокруг оси.

Все движения естественны поэтому отсутствуют риски травмирования. В то же время набор нестандартных для спорта движений делает мозг более восприимчивым. Ограничения по времени выполнения 3D-тренировки нет.

«Заниматься утром или вечером – это индивидуальный вопрос. Я пробовала тренироваться перед сном и с утра, в качестве утренней зарядки. Мне больше понравилось утро. Это положительно влияет не только на тонус мышц и общее физическое состояние организма, но еще и на внутреннее состояние», – отметила эксперт.

3D-тренировки вполне могут стать новым трендом спортивной индустрии, поскольку в последнее время активно продвигаются известными людьми.

«Я наткнулась на них случайно, мне посоветовал знакомый тренер. Я купила курс на год и занимаюсь по видеоурокам. Такое ощущение, что я всегда попадаю на персональную тренировку. Все тренировки новые, интересные и никогда не повторяются. Я ни о чем не думаю, включаю следующую тренировку и забываюсь на коврике», – поделилась Калинина.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.