Вот уже три месяца, как я полностью изменила свое питание, завела пищевой дневник, стала налаживать здоровое питание. Я ни в коем случае не голодаю, жестко себя ни в чем не ограничиваю. У меня свой индивидуальный подход к питанию, свои пищевые привычки.
Я очень люблю сладкое и мучное. Попытки полностью отказаться от вкусностей всегда приводили меня к срыву. Поэтому сейчас я постепенно перехожу на ПП, меняю рецепты своих любимых блюд, стараюсь практически исключить магазинную выпечку, сладости и хлеб.
Так вчера у меня на завтрак были кабачковые оладьи на овсяной муке, а на полдник кексики творожно-банановые на рисовой муке.
Сегодня отвес – 100 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,2 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 90 день
Завтрак 1. 8.30
Банан
Завтрак 2. 10.30
- Кабачковые оладьи
- Сметана
- Чай черный с молоком
Перекус 1. 13.00
- Арбуз
Арбуз, наверное, уже последний в этом сезоне.
Обед 15.00
- Греча запаренная
- Крыло куриное
- Баклажан жаренный (остался после приготовления пиццы)
- Помидор
Чаепитие 2. 16.30
- Творожные кексики – 3 шт.
- Чай черный с молоком
Ужин 19.00
- Цветная капуста на пару
- Морковь свежая
- Нерафинированное подсолнечное масло (люблю в него макать морковные палочки)
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком и травяной чай) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
89 день. Жареное ем редко, а вот вчера явно был с ним перебор (+200гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!