Следование здоровым привычкам королевы Елизаветы, возможно, и не сделает вас монархом, но это может помочь прожить более долгую и счастливую жизнь.
Прожить почти столетие - немалый подвиг... И все же Елизавета Александра Мэри Виндзор, или королева Елизавета II, добавила эту веху к своему очень длинному списку впечатляющих достижений. Королева Елизавета родилась 21 апреля 1926 года и умерла 8 сентября 2022 года, когда ей было 96 лет и четыре месяца. Для контекста, женщина, родившаяся в 1926 году, имеет всего 3,2% шансов дожить до столетнего рубежа.
Королева Елизавета не только прожила долго, что сделало ее самым долго правящим монархом в истории Англии, но и отличалась поразительным здоровьем. После того, как ее муж принц Филипп умер в возрасте 99 лет в 2021 году, сама королева испытывала ряд проблем со здоровьем, в том числе приступ Covid-19. Однако она была достаточно здорова, чтобы официально назначить Лиз Трасс новоизбранным премьер-министром всего за два дня до своей кончины.
Как королева Елизавета прожила так долго? Хорошая генетика и случайность, вероятно, сыграли свою роль, но большая заслуга принадлежит ее здоровому образу жизни. У королевы Елизаветы было несколько замечательных привычек в отношении здоровья. Готовы делать заметки?
1. Завтрака.
Завтрак королевы Елизаветы был приоритетом, и завтрак подавался ровно в 8:30 утра. Употребление здорового завтрака связано с более долгой жизнью, возможно, из-за того, что те, кто завтракает, имеют более низкий риск сердечных заболеваний и диабета.
Ежедневный выбор королевы Елизаветы был чай с печеньем и тарелка любимых хлопьев Special K.
2. Завести домашнее животное.
Элизабет, как известно, была предана своей своре очаровательных собак, особенно своему корги. Исследования показали, что владение домашними животными может улучшить ваше здоровье за счет снижения кровяного давления, уменьшения стресса, снижения затрат на медицинское обслуживание (владельцы домашних животных посещают врача реже, чем те, у кого нет животного), борьбы с депрессией и снижения риска ожирения, рака и диабета.
3. Верховая езда.
Лошади были неотъемлемой частью жизни королевы Елизаветы с самого раннего возраста, поскольку она была опытной наездницей. На самом деле она так любила лошадей, что даже подарила своему сыну принцу Чарльзу племенную кобылу в качестве свадебного подарка.
Верховая езда — это весело, но это также отличное упражнение, которое, возможно, способствовало ее знаменитому острому уму (и остроумию!). Согласно ведущему исследованию болезни Альцгеймера, проведенному в 2022 году, регулярные физические упражнения - это лучший способ уменьшить когнитивные нарушения, связанные со старением.я!
4. Время чаепития.
Королева Елизавета начинала свой день с чашки чая "Эрл Грей". Как и многие британцы, она пила чай без сахара, но не возражала против небольшого количества молока.
Ежедневное употребление чашки чая поддерживает здоровье органов, предотвращает хронические заболевания и помогает восстанавливать клетки в организме. В наши дни зеленый чай пользуется большой любовью в медицинских кругах, но черный чай, как и "Эрл Грей", также обладает впечатляющим списком полезных свойств. Большой любитель черного чая? Это может укрепить вашу иммунную систему и снизить риск заражения — два преимущества, безусловно, связанные с более длительной жизнью.
5. Перекусы — но небольшими порциями.
Каждый день к послеобеденному чаю Элизабет подавали бутерброды с джемом. Эти лакомства, известные как “пенни с джемом”, представляют собой просто джем, намазанный на намазанный маслом белый хлеб и нарезанный кружочками без корки.
Не самое полезное блюдо, но, по слухам, королеве оно очень понравилось. А эксперты по питанию говорят, что ключ к здоровому образу жизни заключается не в том, чтобы запрещать все лакомства, а в том, чтобы наслаждаться ими разумными порциями.
6. Смех.
Элизабет была известна своим острым умом и чувством юмора, и ее часто фотографировали смеющейся. Близкие друзья и знакомые рассказывали много историй о том, как она наслаждалась хорошей шуткой. Например, когда турист сказал ей, что она “очень похожа на королеву”, она возразила: ”Ну, это обнадеживает!"
Юмор — это мощное лекарство для вашего мозга и тела, повышающее настроение, снижающее стресс, улучшающее социальные связи и, да, увеличивающее продолжительность жизни. Проведите свой собственный эксперимент со смехом и посмотрите, как это изменит вашу жизнь!
7. Любовные отношения.
Мы уверены, что у принца Филиппа и королевы Елизаветы были свои взлеты и падения, как у любой пары, но они казались очень близкими — в конце концов, они были женаты более 70 лет!
Счастливое партнерство имеет преимущества для здоровья, которые выходят за рамки простой влюбленности. Исследование, получившее название “польза от брака”, показало, что стабильные пары с большей вероятностью будут поддерживать здоровый вес, заниматься спортом, брать отпуск и наслаждаться улучшением общего состояния здоровья.
8. Близкие родственники и друзья.
Быть частью известной семьи может быть непросто. Но, несмотря на периодические трудности, было ясно, что у королевы Елизаветы были сплоченные близких людей, которые были рядом, когда она в них нуждалась.
Некоторые исследования показали, что одиночество и изоляция могут сократить вашу продолжительность жизни так же сильно, как курение сигарет, в то время как наличие сильного дружногообщения добавляет годы к вашей жизни (не говоря уже о том, что эти годы продлевают жизнь!).
9. Наслаждаться природой.
Садоводство и прогулки на свежем воздухе были двумя любимыми увлечениями Элизабет, и ее часто фотографировали, сочетая эти увлечения, прогуливаясь по садовым выставкам. Хорошая новость для любителей природы. Это не просто физические упражнения, которые укрепляют ваше здоровье. Простое пребывание на свежем воздухе, на природе, снижает уровень гормонов стресса, замедляет частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и повышает чувство безопасности и благополучия. Кроме того, домашние растения — улучшает ваше психическое здоровье.
10. Целенаправленная работа.
Королева Елизавета посвятила свою жизнь служению народу Соединенного Королевства. Она любила свою работу, и это было заметно! Она была известна своими “прогулками” — турами, в которых она общалась с людьми по всему миру. Эти страсти, вероятно, сыграли свою роль в ее долголетии. Было обнаружено, что люди со страстью более оптимистичны и счастливее в целом.
Возможно, самый важный урок для здоровья, который мы можем извлечь из 96—летнего правления королевы Елизаветы, - это важность выносливости: просыпаться и продолжать делать, несмотря ни на что. Как она выразилась: “Когда жизнь кажется трудной, мужественные люди не сдаются и не принимают поражение; вместо этого они с еще большей решимостью борются за лучшее будущее”.