Кортизол - это, так называемый, гормон стресса, который образуется в надпочечниках и выделяется в тех случаях, когда человек попадает в стрессовую ситуацию.
Таковыми ситуациями могут служить: потеря близкого человека, тяжелое заболевание, получение травм, потеря крупной суммы средств и так далее.
- Выделение гормона призвано исправить стрессовую ситуацию, придав человеку достаточно энергии для выполнения этой задачи. Однако в современном мире люди сталкиваются со страхом и стрессом постоянно.
Из-за этого кортизол может оставаться повышенным всё время, перетекая в хроническую фазу. А это, в свою очередь, в значительной степени влияет на здоровье и, в частности, на физическую форму человека.
К каким негативным последствиям приводит повышенный кортизол?
Более всего эффект от нарушения уровня содержания гормона в крови заметен по внешнему виду человека. Здесь возможны два варианта: чрезмерная худоба, либо переизбыток жира относительно процента мышечной массы.
Зачастую высокий уровень кортизола пробуждает у человека чрезмерный аппетит, тягу к жирной и сладкой еде. Всё это влечет быстрый набор веса и прочие проблемы. Подобный эффект могут провоцировать и лекарства, которые имитируют работу гормона.
Во-вторых, отклонение от нормы может привести к дисбалансу электролитов. В частности, из организма выводятся калий и кальций, а натрий при этом задерживается. Результатом всего этого являются отечности, которые прибавляют еще какое-то количество лишних килограммов.
В-третьих, нарушение в работе кортизола приводит к повышению инсулина. Высокий инсулин нарушает обмен веществ, провоцирует болезни печени, а также активирует в организме режим запасания жиром.
Справиться с этой и другими проблемами без консультации с доктором крайне непросто. Однако рассмотрим несколько вариантов того, как можно улучшить данную ситуацию.
Как бороться с повышенным уровнем гормона?
Чтобы снизить содержание кортизола в крови, следует осуществлять следующие профилактические действия:
Вести ежедневник и фиксировать в нем состояния тревожности;
Употреблять в пищу больше белка, клетчатки и полезных жиров;
Пить больше воды, принимать успокаивающие ванны перед сном;
Улучшать качество сна, уделять отдыху достаточно времени;
Заниматься физической активностью после ситуаций стресса или страха.
Напиши в комментариях какой у тебя кортизол и сдавал ли ты вообще данный анализ?
Внимание: данная статья носит познавательный характер. В вашем конкретном случае советую консультироваться со специалистом.
#кортизол #стресс #инсулин #зож #вес