Молодая и внешне симпатичная женщина обратилась с таким запросом:
«Я себе очень не нравлюсь большую часть времени. Один взгляд в зеркало заставляет меня содрогнуться. Я все время чувствую, что я некрасивая и не привлекательная. А когда посторонние люди, а, тем более, мужчины смотрят на меня, я испытываю огромный дискомфорт и настоящее смущение.
Но… есть одно но. Когда я смотрю на свои фото или иногда невзначай бросаю взгляд на свое отражение в стекле или в телефоне (в зеркало на себя я стараюсь не смотреть), я вижу красивую девушку. И тут начинается другая проблема. Я злюсь и расстраиваюсь, что не способна наслаждаться этим и показывать, не стесняясь, другим.
И с фотографированием тоже все не так просто. Стоит мне увидеть объектив, как лицо мое каменеет и мышцы буквально сокращаются в какой-то спазм. Мне даже этот процесс один знакомый фотограф незаметно заснял на видео. Выглядит это просто удивительно: в одну секунду милое и расслабленное личико становится похожим на кошмар из моих самых страшных снов.
Во мне как будто две меня. И эти две могут сменять друг друга со скоростью 1 раз в полминуты или даже чаще. Я очень устала от этого. И я действительно хочу нравиться себе самой».
Я предложила попробовать прекрасную колоду карт, которая есть в издательстве MAK.arcanes.
Метафорические ассоциативные карты «Женские образы» предназначены для исследования чувств и состояний женщины, а также ее ролей и субличностей в процессе взаимодействия с миром.
Колода помогает найти конфликты внутри личности женщины, разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны, и конечно же принять себя. Также карты можно использовать в качестве личного помощника и советника, обращаясь к ним практически с любыми вопросами и в самых разных ситуациях.
Колода ориентирована в основном на работу с женщинами, но также может применяться в работе с мужчинами или в семейном консультировании. Например, для того чтобы выяснить, какой тип женщины мужчина видит в роли своей жены/подруги/любовницы и т.д. Как он относится к той или иной женщине в своей жизни?
Данный набор можно использовать под руководством психолога, самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий.
Техника Мое Реальное, Истинное и Скрытое «Я»
Техника позволяет увидеть своё вытесненное качество, черту, особенность, а порой даже и какую-то часть личности. Или иначе говоря, то, что у Вас есть, но Вы это не принимаете и этим не пользуетесь, лишая себя некоего важного ресурса.
1. Клиентка в открытую вытащила из колоды «Женские образы» карту, отвечающую на вопрос:
«Какая я, когда я себе нравлюсь?»
(Карта доставалась в открытую, чтобы посмотреть какую себя сознательно принимает девушка, какой она хочет, чтобы видели ее окружающие люди).
2. Затем девушка вытащила вслепую из колоды «Женские образы» еще 2 карты.
- (Карты вытягивались в закрытую, чтобы посмотреть, какие свои качества и части личности клиентка бессознательно отвергает).
«Какая я, когда я себе не нравлюсь, когда не могу смотреть на себя?»
«Что я в себе не принимаю?»
Тогда я предложила девушке поговорить с последними двумя образами. Эта техника лучше получается у людей с хорошо развитым образным мышлением и воображением. Но даже, если вы себя таковым человеком не считаете, вы можете попрактиковаться — с каждым разом у вас это будет получаться все лучше и лучше. Для этого вам нужно просто смотреть на карту, бережно прислушиваясь к себе. Попробуйте представить, а что было бы, если бы она умела разговаривать, что бы она вам могла сказать? Вы можете задать карте или изображенному на ней персонажу волнующий вас вопрос. Ответ лучше проговаривать вслух. Сначала может быть не совсем понятно как, но просто начните говорить, отключив по возможности логику и ненужный мозговой шум. Сделанные выводы и инсайты важно записать. Это поможет вам еще лучше понять и осознать происходящее внутри себя.
Итак, клиентка начала разговор:
«Какая ты? Почему я не могу смотреть на тебя? Чем ты плоха? Почему ты мне не нравишься?»
Девушка плакала еще какое-то время. А затем сказала: «Что-то со следующей картой я боюсь говорить, непонятно что еще обо мне я сегодня могу узнать. Но в общем готова попробовать, хочу уже завершить это и отправиться в детский сад, в младшую группу по обучению простым правилам любви к себе».
«Что я в тебе не принимаю? Что я хочу скрыть от других? Что я боюсь показать?»
В завершении мы взяли другую прекрасную колоду метафорических карт «Resources (Ресурсы». Клиентка в закрытую вытянула несколько карт, чтобы поддержать себя и найти ресурсы, которые могут ей сейчас помочь.
Итак, подведем итоги
Метафорические карты являются универсальным инструментом, каждый в изображении увидит нечто свое и именно то, что правильно для него и то, что отражает внутреннюю и внешнюю реальность конкретного человека.
Приведу слова самой клиентки про работу с картами:
«Если честно, слов у меня нет. Карты все сказали. Не в самых приятных выражениях, но это настоящая правда.
И огромное спасибо картам, ведь можно было так еще лет 10 или 20 ходить вокруг да около.
А если по ощущениям – то словно гора с плеч какая-то свалилась. Работы много предстоит. И я готова осваивать науку или, может быть, искусство любви к себе. Без этого дальше просто невозможно жить!»
Примечание
Не стоит переживать по поводу эмоционального всплеска клиентки в этом примере. Все в порядке, потому что такой опыт называется катарсис — высвобождение эмоций в результате разрешения внутреннего конфликта. Это важно понимать, потому что на консультации работа с МАК не загрузила клиентку проблемами, а позволила принять важные мысли, которые грызли ее изнутри, и таким образом начать работать с ними, т.е. двигаться в правильном направлении.
Колода ориентирована в основном на работу с женскими состояниями, но также может применяться в работе с мужчинами, в семейном консультировании и даже с детьми. Например, для того чтобы выяснить, какой тип женщины мужчина видит в роли своей жены/подруги/любовницы и т.д. Как он относится к той или иной женщине в своей жизни?
Может быть, и вы хотите попробовать? Колоды МАК можно посмотреть здесь:
«Женские образы» https://mak.arcanes.ru/shop/112/desc/obraz
«Resources (Ресурсы)» https://mak.arcanes.ru/shop/22/desc/resurses
© Анна Луценко, специально для Издательства MAK.arcanes
