С горячими триггерами у нас связаны не самый приятные эмоции. Но с эмоциями есть одно правило — чем лучше ты понимаешь, что происходит и почему это так работает, тем проще тебе со временем изменить свое поведение.
Давайте разберем 3 группы людей, которые чаще всего запускают наши сильные эмоции.
1. Родственники
Почетное первое место всегда принадлежит родственникам. Родственников мы не выбираем, но вынуждены прожить с ними в тесном эмоциональном контакте много времени. Взаимные претензии легко могут стать горячими триггерами в родственных отношениях на всю жизнь.
Стратегия с родственниками: расставлять границы.
2. Партнеры в отношениях
От романтических отношений мы ожидаем закрытия сразу многих важных потребностей — безопасность, принятие, сопричастность, близость, нежность, внимание.. Это длинный список. Если партнер систематически не закрывает потребности, негативные эмоции накапливаются и формируют горячий триггер. Причем нередко триггер формируется с участием одного партнера, а потом срабатывает на всех последующих.
Стратегия с партнерами: обсуждать потребности.
3. Эмоционально нездоровые люди
Манипуляторы, психопаты, социопаты, нарциссы — они встречаются в жизни гораздо чаще, чем хотелось бы. Это может быть ваша соседка по даче, коллега на работе, учитель ребенка или даже хороший приятель, который не сразу проявил свои негативные черты.
Стратегия с манипуляторами: отсеивать и отдалять.
Пусть не с первого раза и не со второго. Но если после автоматической реакции на триггер в спокойной обстановке вы начнете наблюдать за собой и разбирать, что произошло, работать с триггером — он будет уходить из области бессознательной реакции