Что предпочесть? Старый добрый гребной тренажер или свежий модный аэробайк? Оба хороши и жиросжигающи, но кто все-таки круче?
Жир
Аэробайк
Лучше всего аэробайк подходит для интервальных тренировок. Чем интенсивнее вы на нем работаете, тем большее сопротивление встречаете. Калории горят быстро, но в итоге расход получается меньше.
Гребной тренажер
Тренировка на гребном тренажере не такая ударная, зато она больше подходит новичкам, которым нужно время, чтобы разогреться — и сжечь побольше калорий. Один час гребли — это минус 700 ккал.
Кардио
Аэробайк
Аэробайк здорово повышает аэробную работоспособность без ущерба для мышц. Стоит лишь сделать упор на интервальные тренировки, и вы будете меньше уставать даже на максимальных скоростях.
Гребной тренажер
Гребной тренажер лучше подходит для тренировок на выносливость, но при этом требует более внимательного отношения к технике упражнений. Не давайте ему пылиться — и вашей энергии позавидуют спартанцы.
Мышцы
Аэробайк
- Плечи
- Трицепсы
- Квадрицепсы
- Задняя поверхность бедра
Гребной тренажер
- Спина
- Бицепсы
- Квадрицепсы
- Кор
Звезда
Крис Хемсворт
«Обожаю аэробайк. Это просто зверь, особенно когда речь идет о комплексе упражнений Табата».
Вот вам живое доказательство того, что можно жечь жир, не теряя мышечную массу.
Джерард Батлер
«Для роли Леонида в «300 спартанцах» я в течение пары недель просто безумствовал на гребном тренажере. И это было очень правильное решение».
А мы и не спорим.
Аппарат
Аэробайк
Bulldog Airbike 3.0
«Три-ноль» устойчивый, подвижные детали лучше закреплены, и шума на высоких скоростях от него меньше. И это матовое покрытие — оно просто пушка.
Гребной тренажер
Concept 2 Model D
Профессиональные гребцы называют его золотым стандартом для тренировок в закрытых помещениях. Компактный, мобильный — возможно, даже дома поместится.
Вердикт Мen Today: побеждает гребной тренажер!
Каждый из них — проверенное чудо техники, но мы все же отдаем победу гребному тренажеру, поскольку он многоцелевой: подходит и для интервальных нагрузок, и для изнурительных тренировок на выносливость. Если нужно в сжатые сроки прийти в приличную форму — вам сюда.
Читайте еще:
Избавьтесь от этих привычек, если хотите похудеть: лучший способ привести себя в форму
5 лайфхаков, которые помогут быстро привести себя в форму: вам понадобится только смартфон