Если вас мучает сильнейшее чувство вины после недавней трагедии, где вам повезло, а другим нет, значит, вы страдаете от так называемого синдрома выжившего (или синдрома Холокоста).
В чём суть синдрома.
Очень многие люди, которые пережили серьёзную катастрофу, испытывают чувство вины по отношению к погибшим в ней.
Это сильное, гнетущее ощущение, что в тот страшный момент вы ничего не смогли сделать или не захотели сделать, чтобы предотвратить беду (спасти, защитить, помочь). Эта мысль не даёт покоя, становясь навязчивой, и постепенно начинает влиять на качество жизни.
Вина выжившего - это своего рода посттравматическое расстройство, при котором наблюдаются:
▪️бессонница;
▪️ночные кошмары;
▪️подавленное состояние;
▪️агрессия, гнев, ненависть к себе;
▪️стыд, чувство вины;
▪️неприятие факта травмы;
▪️добровольная социальная изоляция;
▪️тошнота, болевые ощущения в брюшной полости;
▪️чувство беспомощности.
Характерные лозунги человека, страдающего виной выжившего (синдромом Холокоста): "Лучше бы я умер вместо него", "Я недостоин того, что у меня сейчас есть", "Я не привык так (хорошо, богато) жить".
Примеры из жизни
Вину выжившего диагностировали у бывших узников концлагерей, которые видели убийства и издевательства над заключёнными. Впервые о вине выжившего начал говорить Эдди де Винд — еврей, психоаналитик и психиатр из Голландии, который сам прошёл Освенцим с его газовыми камерами и остался жив.
Это же чувство вины испытывают дети из бедных семей, которые выросли и быстро разбогатели, используя свои знания и способности. Но богатство не приносит им счастья — напротив, синдром выжившего заставляет их сомневаться в необходимости жить в роскоши, ведь его родители даже не могли мечтать об этом.
Человек считает себя недостойным иметь дорогие вещи, крутую машину, носить хорошую одежду, украшения. Под действием вины он начинает целенаправленно уничтожать то, чего добился: сорит деньгами, сам себе ставит препоны и принимает нерациональные, заранее убыточные решения.
Как избавиться от ощущения вины.
Обычно процесс переживания травмы происходит по следующей схеме горевания:
Стадия отрицания → Ненависть, злость → Договор с собой (Торги)→ Депрессия → Принятие.
Синдром выжившего — это результат не до конца пройденной схемы горевания, когда человек останавливается на стадии гнева и ненависти.
В этом состоянии он может находиться довольно долго, а, так как травма не закрыта, это может вызвать серьёзные последствия для психики.
Например, под давлением вины человек может совершить суицид, потерять (раздать, подарить) нажитое большим трудом состояние или наказать себя как-то иначе. Чтобы качественно проработать вину выжившего, лучше обратиться к психологу.
Таким образом, избавиться от синдрома Холокоста (синдром концентрационного лагеря) поможет глубокая проработка травмы:
1. Ведите дневник и записывайте туда свои мысли и эмоции.
2. Подумайте, кто действительно виноват в том, что так случилось.
3. Работайте над собой, ведь вы выжили не для того, чтобы страдать, а для того, чтобы принести в этот мир что-то нужное.
Терпения и работы над собой Вам!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru