Сон - крайне важная штука для нашего организма. Пренебрегать сном = вредить самому себе, так как при недостатке этого элемента в нашем режиме дня, страдает не только физическое, но и психологическое состояние здоровья.
Но мы сегодня поговорим не о том, сколько нужно спать или в какое время лучше ложиться, скорее всего, вы и так это знаете, поэтому затронем куда более интересный момент:
какое положение тела во сне безопасное, и как правильно спать, не вредя позвоночнику?
Не буду томить вас долгим ответом и скажу сразу так:
СПАТЬ НАДО ТАК, КАК ВАМ УДОБНО!
А теперь подробнее⬇️
Начнем с того, что нарушения осанки - это последствие нарушений мышечного баланса. И это очень важно запомнить, потому что когда мы начинаем работать с осанкой, то мы понимаем, что в первую очередь мы работаем с мышцами.
Когда мышцы расслаблены, а именно в таком состоянии находятся наши мышцы, когда мы спим, то править осанку будет некорректно. Отсюда и вытекает, что когда мы спим, то поза сна не влияет на правильность осанки.
Вам нужно спать так, чтобы вам было комфортно!
Рекомендацией будет:
✅подбирать жёсткость матраца, чтобы у вас не затекали конечности;
✅подбирать подушку, чтобы шея не затекала, а руки не немели.
И ВСЕ!
То есть, что важно. Важно, чтобы то, на чем вы спите, повторяло естественные изгибы позвоночника.
Оптимальная жесткость матраца - повторяет контур тела.
Потому что, если матрац будет жёсткий, то давление будет сосредоточено в двух областях: плечи и таз, нагрузка распределяется неравномерно.
А если сильно мягкий будет, то спина будет провисать, отсюда будут возникать боли в спине.
Высоту и жесткость подушки тоже рекомендую подбирать, чтобы было комфортно спать. Не сильно высокая, чтобы не задирался шейный отдел, но и не сильно низкая, чтобы он же не провисал. Мягкость подушки также необходимо учитывать:
Не выбирайте сильно жесткие и сильно мягкие подушки.
Еще затрону тему, касаемо ортопедических подушек. Дело в том, что ортопедическая подушка может быть настолько же бесполезной и неудобной, как и обычная подушка. Чаще всего - это обычный маркетинг. Подбирайте подушки исходя из комфорта, а не рекламы в интернете!
Было полезно? Ставь лайк, оставляй комментарий и подписывайся на мой канал. Здесь много полезного про осанку, фитнес и здоровье:
- Причина большинста болезней и проблем со здоровьем;
- Первые признаки нарушения осанки;
- Долгосидоз. Опасные последствия сидячего образа жизни;
- Позвоночник - первая скрипка в оркестре под названием организм.
Будьте здоровы, друзья и все хорошего сна ;)
#сон #подушкадляшеи #матрас #какправильноспать #правильнаяосанка #здороваяосанка #здоровыйсон #здоровыйпозвоночник