Головные боли при неврозе одна из частых жалоб.
Характер болей и интенсивность бывают самыми разнообразными, что иногда вводит в заблуждение некоторых врачей.
А так же, вызывает сомнения в их компетентности у пациентов, так как назначаемое лечение не избавляет от проблемы, а многочисленные обследования так и не находят причин болей.
Если мы столкнулись с ситуацией, когда головные боли есть, а врачи в один голос утверждают, что вы здоровы, имеет смысл обратиться к поиску психоэмоциональных причин.
Технически, психогенные головные боли возникают в следствии мышечного напряжения, спазма сосудов и прочих физиологических реакций. Только вот в основе этих реакций лежит нервно-психическое напряжение, а не проблемы со здоровьем.
А вот что лежит в основе нервно-психического напряжения, приводящего к головным болям, давайте разбираться.
Наиболее распространенной (но не единственной) причиной является привычка подавлять свои эмоции в сочетании с жестким восприятием происходящих событий.
Когда мы не даем себе время или попросту не можем, в силу отсутствия навыка, посмотреть на ситуацию со стороны, отрефлексировать полученный опыт, а сразу, внутренне, реагируем на нее, при этом, внешне, стараясь «держать лицо», сдерживая или подавляя эмоции, мы неизбежно сталкиваемся сильным повышением уровня нервно-психического напряжения.
Если это происходит разово или изредка, мы можем столкнуться с кратковременным повышением напряжения и редкими головными болями.
Если же сдерживание и подавление эмоций, вкупе с жестким восприятием происходящего, является нашей привычной копинг-стратегией, то хронические головные боли, с какого-то момента, могут стать нашим постоянным спутником на долгие годы.
Чаще всего подавляются тревога, беспокойство, сомнение, раздражительность, гнев, обида, зависть, неудовлетворённость, и прочее.
То есть, вместо того чтобы адаптироваться к эмоционально значимым ситуациям, найти решение (поменять ситуацию или изменить отношение к ней) мы раз за разом подавляем возникающие болезненные эмоции, при этом продолжая реагировать на ситуации так же как и раньше.
Совершенного логичным следствием такого поведения является значительное повышение уровня нервно-психического напряжения и, как следствие, головные боли.
Решением в данном случае будет:
1. Приобретение навыка понимания своих эмоций и проживания их. Все необходимые упражнения и техники для этого подробно разобраны в модуле для самопомощи при неврозе и депрессии.
2. Научиться видеть, что именно стоит за вашими эмоциями и напряжением и начать работать с причинами. Что и как нужно для этого делать, подробно разобрано в закрытой группе.
Приобретение этих навыков позволит, не только в моменте, облегчать свое самочувствие, снижать выраженность эмоций и общий уровень напряжения.
Но и в целом разобраться с причинами того, почему я так реагирую на те или иные ситуации, события, состояния в своей жизни.
Присоединяйтесь, изучайте, применяйте.
А вы сталкивались с психогенными головными болями? Как справлялись? Поделитесь в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы
На связи с вами,
Сергей Гнып,
Клинический психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
———-
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.