Согласитесь, работать восемь часов подряд без единого перерыва, - сложная задача. Короткий разговор с коллегой, стакан воды, кофе или поход в уборную - все это дела, которые позволяют нам переключаться. Но делают ли перерывы нас более продуктивными?
Метаанализ, опубликованный в журнале PLOS One, собрал воедино доказательства того, что короткие перерывы на работе могут помочь улучшить самочувствие.
Ученые из Западного университета Тимишоары в Румынии (WUT) изучили данные 22 исследований за последние 30 лет, чтобы выяснить, может ли вид деятельности, которым человек занимается во время 10-минутного перерыва, повлиять на его общее настроение.
На что влияют перерывы на работе
Задания варьировались в зависимости от представленных экспериментов и включали в себя реальные рабочие задачи или когнитивные тесты. После выполнения тестов участники брали 10-минутный перерыв, во время которого они могли заняться такими видами деятельности, как растяжка, ходьба, просмотр видео или просто отдых. Микроперерыв иногда включал в себя такие действия, как помощь коллеге или какая-то другая задача, связанная с работой.
Исследователи обнаружили, что, когда люди оценивали, оказал ли перерыв положительное или отрицательное влияние на их настроение, важный фактором стала активность во время отдыха.
Участники сочли физические перерывы особенно полезными. Авторы отметили, что “физические нагрузки были связаны с повышением положительных эмоций и снижением усталости”. Но если активность во время перерыва включала в себя помощь коллеге или что-то еще, связанное с работой, это приводило к негативным эмоциям, снижению самочувствия и ухудшению качества сна.
В целом, данные подтверждают тот факт, что небольшие перерывы в работе сказываются на улучшении самочувствия работников и снижении усталости, но было недостаточно доказательств того, что микроперерывы улучшают производительность труда.