Обязательно доешь!
При работе с пищевым поведением первое чему мы уделяем самое большое внимание - возвращаем себе чувства голода и насыщения..
А когда и в какой момент мы их теряем?
Как правило, в детстве, когда другой человек(Родитель) берет на себя ответственность регулировать сколько ты должен съесть, когда проголодаться и после какой порции насытиться.
Когда бесконечно тебе повторяют «не доешь, не выйдешь из-за стола», «на тарелке ещё осталось», «в смысле ты не хочешь есть?», «это вкусно и полезно, не выдумывай!»
Мы рождаемся ХОРОШО слыша свои ощущения голода и насыщения, потому что они заложены в нас биологией..
Но с каждой доеденной тарелкой, с каждой едой не по голоду, а по времени, с каждым «ещё ложечку за маму» мы эту связь теряем..
Что делать?
Для начала, разрешите себе не доедать (если сложно - в группе поддержки будем обсуждать как выдать себе такое разрешение)
Разрешите себе брать добавку(если хочется, без вины)
Разрешите себе поесть когда голоден (имейте под рукой быстрые перекусы, ведь сильный голод ведёт к сильному перееданию)
И приходите работать над своим пищевым поведением вместе❤️