Личные границы — черта, за которую не могут заступать другие. Это те моменты, которые для вас неприемлемы и некомфортны. Они помогают понять, где находятся ваши собственные убеждения, потребности и желания, а где — чужие.
Свои личные границы важно защищать, но прежде — определить, где они расположены. Они должны проходить по линии потребностей, которые имеют 4 уровня.
Физический
Это отдых и сон. Многие исследования говорят, что женщины нуждаются в большем количестве сна, нежели мужчины. Связано это с тем, что женский мозг в течение дня тратит больше энергии, поскольку часто работает в режиме многозадачности.
Мужчины же в основном однозадачны, их нельзя перегружать. Их мозг как флешка небольшого объема – туда нельзя загружать много новой информации без удаления уже имеющейся.
Доказано, что более 50% эмоциональных расстройств: усталость, раздражительность, апатию, можно убрать, если просто соблюдать правильный режим сна.
Также физические потребности — это прием пищи, регулярный с*кс, ощущение безопасности. Если базовые потребности на этом уровне не удовлетворяются или удовлетворяются частично, это приводит к физиологическим и эмоциональным проблемам.
Эмоциональный
Сюда можно отнести потребность быть нужным, любимым, значимым, иметь возможность открыто проявлять свои эмоции и переживания (слезы, смех).
Многие сдерживают себя в проявлении эмоций, но это равносильно тому, чтобы не спать или не есть и приводит к плохому самочувствию, нарушению психического состояния. А часто у женщин переживания ведут к пережираниям
Свободно проявлять свои эмоции — очень важно. Но зачастую мужчины не хотят принимать эмоции женщины. В итоге она начинает прятать их, отравляя себя изнутри.
Интеллектуальный
К этому уровню относится потребность узнавать что-то новое. Этим объясняется наше желание листать соцсети, смотреть видео, следить за новостями. Нам жизненно необходимо добывать новую информацию. Поэтому люди в одиночной камере могут сойти с ума.
Духовный
Это удовлетворение потребностей нравственного характера. Например, женщина ценит верность, а мужчина заглядывается на других женщин. И даже наличие большого дома, дорогой машины или денег не обеспечат ей ощущение счастья и гармонии. Она будет эмоционально страдать.
И вот, когда вы определили для себя, что для вас важно и выставили личные границы. Следующая задача — эти границы защищать на всех 4-х уровнях потребностей.
Если мужчина игнорирует ваши эмоции, равнодушен к вашим переживаниям, не заботится о вас, то ваша базовая потребность — ощущать себя нужной, любимой — нарушается. И об этом нужно мужчине сказать.
Как это сделать, как заставить мужчину услышать вас, понять и проявлять больше заботы, внимания, любви, я рассказываю на курсе «Академия Отношений». Также вы можете прийти послушать мою бесплатную лекцию про отношения
Смотрите видео
Экспресс-тест на личные границы.
3 способа противостоять оскорблениям мужа.
5 действенных способов выставить личные границы.
