Нестабильная социальная обстановка приводит к повышенной тревожности. Всё чаще с разных сторон раздаются реплики: «У меня панические атаки». С такими вопросами пишут и к нам в редакцию, в рубрику "Вопрос священнику". Но, чтобы понять, как с этим справиться, надо для начала разобраться, а что это такое? Действительно ли состояние острой тревоги является панической атакой? Если нет, то как отличить одно от другого? За ответом на эти вопросы мы решили обратиться к специалисту - кризисному психологу Наталье Мотевой.
Психолог Наталья МОТЕВА
По мнению психиатров, панической атакой можно назвать только такое состояние, при котором физиологические симптомы тревоги сопровождаются мыслью «Я сейчас умру». Если такой мысли нет, значит, человек переживает интенсивное тревожное состояние (можно назвать его паникой), но не паническую атаку. Во время панической атаки человек думает, что он сейчас, сию секунду умирает, и эти мысли возникают без фактической угрозы для жизни. Если на тебя наставят пистолет — мысль «я сейчас умру» обоснована, но в состоянии панической атаки страх умереть никак не связан с опасными ситуациями.
Специалисты считают, что у 20% населения состояние интенсивной тревоги возникает хотя бы раз в жизни. Настоящая паническая атака встречается гораздо реже. Если приступы тревоги повторяются, человек начинает их бояться и ждать. Они настигают внезапно — чаще всего на открытых пространствах или в транспорте. Обычная ситуация: человек думает, что сейчас он войдет в автобус, и ему станет плохо, потому что однажды с ним такое уже случилось. При наихудшем развитии событий подобные мысли становятся навязчивыми, и становится страшно даже просто выйти из дома. Невозможно работать, общаться, жить обычной жизнью. В таких случаях специалисты выносят диагноз под названием «паническое расстройство».
Панические атаки как симптом глубоких личностных проблем. Лекция практикующего психолога, преподавателя Российского православного и Московского государственного университетов Натальи Ининой.
В психиатрии паническое расстройство рассматривают как совокупность трех факторов: биологического, психологического и социального.
Биологический фактор — всё, что связано с изменениями в организме. Раздражаются определенные участки мозга, в крови меняется уровень натрия. Даже определенный состав воздуха может спровоцировать изменение состава крови, и результатом станет панический приступ. Алкоголь, вещества, разные заболевания тоже способствуют возникновению тревожного состояния. Сначала возникает слабость, тошнота — организм посылает сигналы, что ему плохо. Если проигнорировать эти сигналы, тревожность возрастёт.
Психологический фактор — определенное состояние сознания, которое предшествует приступу. Например, человек долгое время переутомляется. Он не тревожится! Но много работает, мало спит, плохо ест, находится в нервном напряжении...
Социологический фактор — неблагополучные отношения в семье или на работе, проблемы с финансами, низкий уровень жизни. Длительная конфликтная ситуация, агрессия со стороны значимых людей могут в итоге привести к тревожному приступу.
Сами по себе эти три фактора психиатры не рассматривают, только в связке друг с другом. Но паническое расстройство — это уже заболевание; далеко не всегда тревожные приступы приводят к возникновению подобного диагноза. Очень важно не концентрироваться на собственных страхах, не ждать приступа и, если он всё же наступил, помнить, что физиологические проявления — это просто результат тревоги. Твоей жизни ничего не угрожает, ничего опасного с тобой сейчас не происходит. Приступ паники пройдет через несколько минут.