"Почему ты не можешь просто делать все правильно?!"
Если вы часто слышите эту фразу, она определенно может подорвать вашу самооценку. Мало того, это довольно неприятно.
Нужна зрелость, чтобы не сдаться, а просто сказать в лицо: "Я ухожу!".
Становится сложнее, если это очень важный для вас человек, например, отец, лучший друг или партнёр по бизнесу.
Если вы страдаете от того, что вас во всем обвиняют:
1. Сохраняйте холодную голову.
Как бы ни было заманчиво вспыхнуть гневом, важно сдерживать себя..
Потеряй самообладание, и токсичный человек найдёт способ использовать это, чтобы свалить вину на тебя. Он может разбить предмет, а затем сказать вам: "Ты накричал на меня, а теперь смотри, что ты заставил меня сделать!"
Это не значит, что вы должны терпеть это молча. Во всяком случае, сохраняя хладнокровие , вы сможете лучше понять, как справиться с вашей ситуацией.
2. Научитесь успокаивать себя.
Подумайте, что помогает вам почувствовать себя лучше, когда вы находитесь в состоянии стресса?
Например, жевать конфеты, слушать спокойную музыку или перекатывать шарики между пальцами.
Подумайте об этом и постарайтесь найти способ всегда иметь под рукой средство для снятия стресса на случай, если вы почувствуете, что вот-вот потеряете самообладание.
Даже небольшие отвлекающие факторы могут сильно помочь, когда ситуация становится напряженной. Они дают возможность мысленно уйти от этой ситуации.
3. Думайте о приятном.
Хотя мысли о хороших вещах могут ничего не решить. Но они, по крайней мере, могут немного помочь и отвлечь от ваших страданий.
Перечислите свои достижения, свои большие мечты, воспоминания, которые вам нравятся, вещи, которые заставляют вас гордиться собой.
4. Напомните себе, что это лишь малая часть вашего пути.
Постоянное обвинение может заставить нас чувствовать себя бесполезными и незначительными, как будто мы никогда не будем достаточно хороши.
Но эти люди, которые продолжают обвинять вас, - лишь одни из многих, которых вы встретите на своём жизненном пути.
Они не будут иметь большого значения через десять или двадцать лет. Поэтому не обращайте на них слишком много внимания.
Вместо этого просто сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя.
Даже если вам кажется, прямо сейчас вы недостаточно хороши, с каждым прожитым днем вы будете становиться только лучше.
5. Считайте это тренировкой
Не всегда возможно просто уйти от токсичного человека. Может быть, вы все еще зависите от него, а может быть, у вас просто нет ресурсов, чтобы начать всё заново в другом месте.
На данный момент вместо этого может помочь изменить своё мышление - рассматривать опыт с ним как тренировку вашего терпения, доброты и любви к себе.
Не сосредотачивайтесь на том, как вы можете их преобразовать.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы можете использовать этот опыт, чтобы улучшить себя.
6. Разберитесь с этим раз и навсегда
Если вы уверены, что не сделали ничего плохого, защищайтесь.
Если токсичный человек продолжает обвинять вас в чём-то только потому, что может это сделать, положите этому конец.
Есть люди. которым просто нравится запугивать и перекладывать вину на других, чтобы они чувствовали себя выше.
Покажите им, что ты больше этого не терпишь.
Вы также должны защищать себя очень прямолинейно, без излишеств или драмы.
Конечно, они будут опровергать ваши слова, но убедитесь, что вы не поддаетесь эмоциям, защищая своё дело.
Дайте им чётко понять, что вы не принимаете на себя вину.