Знание определения тревоги – коих сотни – не очень-то помогает понять, есть ли она у конкретного человека. «Ощущение неопределенности» - так себе признак тревоги. Люди вообще называют тревогой (как и депрессией) что угодно. Вот это незнание – что тревога управляет вами – может явиться причиной раскручивания тревоги и перерастания в нечто малоприятное – соматическое заболевание, например, или депрессию.
Главный признак наличия тревоги – постоянное напряжение в теле. Особенно в плечах и шее. Плечи становятся квадратно-каменными, шею заедает, мышцы ломит, будто вы долго плавали в ледяной воде. В животе ощущения скрученности или завязанного узла, который не отпускает ни днем, ни ночью.
Если ранее вы не страдали головными болями, то сейчас они могут начаться: без видимой причины, рандомно возникая и так же внезапно исчезая. Голову будто стягивает стальным жгутом, к лицу может приливать жар.
Ощущение «выжатости» тела, от которого не спасает даже длительный сон: утром вы встаете в состоянии овоща, будто всю ночь носили на руках пингвина. Бывает сложно встать с постели: есть ощущение то ли головокружения, то ли ухода почвы из-под ног. Тело не стремится вам помочь, оно вялое и неопределенное.
«Радио» в голове не смолкает круглосуточно, причем волны меняются без вашего участия. (С вашим участием, на самом деле. Но вы не отдаете себе в этом отчет) Улей в голове часто не дает спать: может разбудить среди ночи и до утра не давать снова заснуть.
Это те признаки, которые вы можете заметить самостоятельно. Есть и не столь очевидные вещи, о них расскажу во второй части.
Что делать с этой песней: ни в коем случае не игнорировать. Не отмахиваться и не ждать, что оно «само как-нибудь». Скорее всего, оно НЕ.
Если описанное состояние продолжает дольше 3-х недель – это повод обратиться к специалисту.
#каксправитьсястревогой #тревожноерасстройство #генерализованнаятревога #паническиеатакилечение #паническоерасстройство #снизитьтревогу