ХОЛОДНАЯ ВОДА ПОМОГАЕТ ЛЕГКО ЗАСНУТЬ, И ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ
Тогда делюсь инструкцией по применению
Вы готовитесь ко сну.
Сделайте несколько простых физических упражнений, а ещё лучше – включите музыку и потанцуйте 5-7-минут.
Примите теплый комфортный душ или ванну. Не торопитесь. Отведите на это хотя бы 7-10 минут. Постарайтесь хорошо расслабиться.
А теперь возьмите заранее приготовленное ведро или тазик с ледяной водой и одним движением выплесните 5-7 литров холодной воды на воротниковую зону.
Душ не годится! Нужно мгновенное, «точечное» воздействие. Взвизгнули? – Это нормально.
А теперь слегка вытретесь полотенцем и идите в постель. Чувствуете, как тепло разливается от загривка по всему телу? Хорошо
Закрывайте глаза... Вы заснете быстро и крепко. А проснетесь раньше и легче обычного.
________________
Как это работает? Маленький ожидаемый стресс активирует надпочечники.Их гормоны синхронизируют биоритмы мозга и тела. Это позволяет быстрее погрузиться в глубокий «медленный сон», во время которого наиболее активно протекают анаболические (восстановительные) процессы.
Обычно для достижения этой фазы сна требуется гораздо больше времени, и до звонка будильника организм не успевает завершить подготовку к новому дню.
Мои дорогие, но всё-таки очень важно помнить, что, используя все эти методы, мы «лечим» симптом, ведь причины утренней усталости, невозможности проснуться, бессонницы кроются совершенно в другом. И коренным образом решить эту проблему поможет только перестройка питания и правильное питьё воды.
Поэтому, если для вас каждое утро сопровождается кошмаром подъема, а вечер - невозможностью спокойно заснуть, пришло время задуматься об изменении главных опор жизни организма: о перестройки еды и питья.начни правильно питаться а мы поможем
Ответьте на 6 простых вопросов, и мы рассчитаем ваш индивидуальный план питания https://dieta--expert.ru/ #БЕССОННИЦА #крепкийсон #сон #стресс