Как долго длится эффект кофеина? Давайте узнаем вместе
Как долго длится эффект кофе?
Наверняка многих интересует этот вопрос. Как часто нужно делать перерыв на кофе, чтобы работать плодотворнее. Мы часто хотим эспрессо, потому что верим, что кофеин поможет нам быстро восстановить физическую энергию и ясность ума.
Через какое время кофе начинает ощущаться в организме? Мы постарались ответить на эти и другие полезные вопросы.
Как долго длится эффект кофеина?
Кофеин – это химическое соединение, которое при пероральном введении полностью и быстро всасывается. Стимулирующий эффект кофе длится около четырех часов с вариабельностью от двух до восьми часов.
Продолжительность эффектов меняется, по сути, от человека к человеку. У взрослых период полураспада кофеина, то есть время, необходимое для утилизации 50% вещества, зависит от нескольких факторов:
- Возраст.
- Масса.
- Беременность.
- Прием лекарств.
- Здоровье печени.
- Дым. У курильщиков время пребывания кофеина в организме сокращается вдвое.
Эффект кофеина: пик и метаболизм
Сколько времени нужно, чтобы кофеин подействовал? Немного, так как он быстро метаболизируется в печени: его эффект обычно начинается в течение нескольких минут. Это работает быстро, и уровень кофеина достигает пика в течение десяти-сорока пяти минут после употребления кофе.
После полного усвоения вещества действие кофе полностью пропадает. Конечно, чем больше количество кофеина в организме, тем интенсивнее стимулирующий импульс, который от него исходит.
Каково влияние кофеина на организм?
Но почему мы так жаждем кофе в нашей повседневной жизни? Если вы такой же любитель кофе, как и мы, вам наверняка понравится неповторимый вкус, который можно найти только в настоящем эспрессо. Но дело не только во вкусе. Вот основные эффекты кофеина на организм:
- Это крупнейший источник антиоксидантов.
- Это заряжает энергией.
- Он стимулирует некоторые функции мозга.
- Помогает ускорить обмен веществ.
- Содержит витамины группы В, марганец, калий и магний.
- Снижает риск диабета II типа.
- Помогает предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Как и во многих сферах жизни, важно не превышать количество: пять чашек кофе в день — это максимальное количество, разрешенное экспертами, а три чашки в день даже считаются способными продлить жизнь, по крайней мере, согласно тому, что установили ученые путем экспериментов в исследованиях Международного агентства по изучению рака (IARC) и Имперского колледжа Лондона.
Знание того, как долго длится эффект кофеина, также полезно в отношении спорта и физической активности.
