Давно хотела рассказать Вам о пользе плотных завтраков. Раньше, ещё не следуя правильному питанию, я могла перехватить бутерброд со сладким чаем и, в лучшем случае, йогурт, сладкий опять же. 🥪🍶☕
Прошло время, я плотно занялась своим питанием, прочла много статей по диетологии и пришла к выводу, что
Завтрак делает наш день!
Если мы позавтракали плотно, то снизили риск переесть в течении дня. Правильный завтрак даёт нам энергию на 3-4 часа, заряд энергии и хорошее настроение. ☀☀☀
Правила качественноно завтрака:
- Сложные углеводы
- Полезные жиры
- Белок
Правильный завтрак-это здорОво.
Делюсь с вами своими 7 завтраками, с калорийностью с микронутриентами и витаминами.
Завтрак 1
Греча с 2 яйцами, жаренными с помидором
Завтрак 2
Творожно-сырная лепёшка с помидором
Завтрак 3
Хлеб с маслом и сыром и яичница с овощамм
Завтрак 4
Каша овсяная на молоке со сливочным маслом с яблоками и мёдом
Завтрак 5
Хлеб цельнозерновой с сыром, 2 яйца, авокадо и овощи
Завтрак 7
Кукурузная каша со сливочным маслом, 1 банан, сливы и сыр
В довершении хочу сказать, что правильно завтракать - это хорошая привычка. Будьте здоровы и стройны.
❓А какие завтраки любите Вы❓
Пишите в комментариях.
