Как избавиться от любого стресса за 15 мин,
проработав свои установки?
• Как строить крепкие отношения с самим собой и другими людьми?
• Как выжать максимум из той финансовой системы, которая строится уже не один десяток лет?
• Как превратить самокопание в настоящее саморазвитие, которое принесет реальные результаты?
Ответы уже есть внутри вас.
Погладьте собаку (или прогуляйтесь в парк, где выгуливают собак)
Игра с собакой помогает снизить кровяное давление, способствует выбросу в кровь гормонов хорошего настроения, таких как окситоцин, и уменьшению выработки гормона стресса — кортизола.
• Кстати, собаки — прекрасные слушатели, так что вы можете спокойно поделиться с ними своими тревогами, не боясь, что они вас осудят.
Смотрите в окно
Найдите несколько минут, чтобы просто посмотреть в окно и помечать.
Любование природой (настоящей природой, а не картинкой на мониторе) помогает расслабиться и замедлить сердцебиение, а, мечтая, вы раскрываете свои творческие способности и можете найти неожиданное решение проблемы.
Когда вы общаетесь с близким другом, в вашем организме снижается выработка гормона стресса — кортизола, а разговор с любимым человеком может запустить так называемый «релаксационный отклик».
— Так что когда вы в следующий раз будете беспокоиться о заключении договора с новым клиентом, позвоните другу или маме.
Запахи лаванды, розмарина, также иланг-иланга снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, уменьшают уровень тревожности и возбуждения.
— Носите с собой небольшой пузырёк с тем из перечисленных масел, аромат которого кажется вам наиболее приятным, и в стрессовые моменты вытряхивайте 1–2 капли на запястье. Пара вдохов — и успокоиться будет гораздо проще.