Эмоции - это психический процесс, который отражает субъективную оценку ситуаций, который происходили с человеком или возможно могут произойти. Грусть, тревога, тоска, одиночество, гнев, безнадежность, радость, амбивалентность, ревность, негодование, печаль и тд.
Часто бывает такая ситуация, когда человек путает свои эмоции с мыслями. Например: "Я чувствую себя неудачником", "Я чувствую, что меня не любят". Реальности чувств таких нет. Есть мысли. "Я думаю, что я неудачник", "Я думаю, что меня не любят". На эти мысли возникают эмоции. Из-за мысли, что вы неудачник, может возникнуть эмоции грусти, тревоги, безнадежности.
Более того, эмоции могут возникать не такими однозначными. Например, вы думаете, что ваш бывший партнер с кем-то встречается, но при этом ревности у вас не возникает, вам уже все равно на его отношения. Вы можете проводить время в одиночестве, но не чувствовать себя одиноким.
Есть еще один способ, как отличить мысль от своих чувств. Спросить, а действительно ли это так? Действительно ли я неудачник? Мысль в отличие от эмоций может оказаться ложной. Бессмысленно задаваться вопросом правдивости или ошибочности своих чувств и эмоций. "Действительно ли я чувствую раздражение?". Конечно, вы его чувствуете, в чем вопрос? Ваши эмоции всегда правдивы и настоящие, в отличии от мыслей. В мыслях всегда можно усомниться, а вот реакции своего тела, свои ощущение, переживания - это случившийся факт, который вы можете объективно наблюдать.
Также тут стоит отметить, что как мысли могут вызывать чувства, так и наоборот. От мысли, что вы неудачник, могут возникнуть самые разные эмоции - гнев, тревога, грусть, безразличие и тд. Но точно также и наоборот, испытывая эмоции можно начать думать некоторые мысли. Испытывая гнев, можно начать думать, что все вокруг дураки, враждебные, вас не уважают, мешают вам и делают глупости.
Также на наши мысли и чувства может быть вторичная реакция. Например, вы испытываете, чувство одиночество и на это чувство у вас возникает мысль, что это продлиться вечно. Если вы испытываете эмоции, значит вы слабый человек. В общем мысли могут быть самыми разнообразными в ответ на переживания
Точно также могут возникать чувства в ответ на чувства. Хотя это не совсем корректно и тут между этой сцепкой есть мысли, но об этом позже. У вас может возникать стыд на переживание твоей тревоги, одиночества, грусти, подавленности.
В общем, мысли и эмоции взаимосвязаны.
Некоторые люди могут пугаться своих эмоций, стыдиться их, переживать, злиться, чувствовать себя виноватым из-за того, что возникают эмоции или даже стыдиться их. Вторичные эмоции зачастую создают проблему. Можно начать тревожится из-за того, что испытал тревогу. Тревога растет как снежный ком. Такое часто бывает при панических атаках, когда человек пугается своего состояния и начинает бояться того, что с ним происходит. А если начать думать, что тревога может выйти из-под контроля, будет длиться вечно, от нее невозможно избавиться, представляете, какие могут быть сильные, приносящие дискомфорт переживания?
Всего-то необходимо было признать собственную тревогу, позволить ей быть, как она сама собой заканчивается. Вы просто не делаете дополнительных проблем.
Предлагаю вам потренироваться в определение, где мысль, а где эмоции. Ответы присылайте в комментарии, каждый получить обратную связь!
#эмоции #психология #психология эмоций #кпт #тревога #тревожность #панические атаки