Очень часто сталкиваюсь с тем, что у нас слово "понимание" воспринимается чуть ли не как попустительство, такое вседозволение происходящему.
Как будто, если я понял, что мой лишний вес по таким и таким причинам, то это снимает с меня ответственность и "разрешает" успокоиться.
То есть
- либо "жестить", идти напролом, и жить чуть ли не с полной глухотой к себе,
- либо понять и простить, как у известного героя.
Зачем мы пытаемся что-то понять?
Зачем мы ищем причины?
Чтобы расслабиться и успокоиться?
Нет, конечно! Чтобы, зная механизм процесса, - поменять то, что нас не устраивает!
Очень люблю эту цитату Курта Левина, выдающегося психолога, много изучавшего мотивацию, уровень притязаний и вообще причины успешности действий:
Сегодня слушала от клиентки гипотезу, что у неё не хватает дофамина, поэтому она склонна ко всяким доступным радостям жизни из еды и прочего.
Я ничего не имею против этой теории. Кстати, в массовом сознании объяснительные теории идут волнами, как определенная мода.
Редко когда человек смотрит внутрь себя, чтобы понять именно себя. Обычно, что-то где-то прочитает, как-то "прилепит" к своей ситуации и всё! Дело в шляпе! Всё подошло, успокоились.
Так вот, приняли мы теорию дефицита дофамина и что? Чем нам это помогло жить?
Объяснение, которое не помогло изменить ситуацию,
не является тем самым, что мы искали.
Если, конечно, мы ищем именно изменений, а не оправданий. Нужно очень хорошо чувствовать эту разницу.
Всё, что врожденно и/или неизменяемо (гены, дофамин и прочее) нам мало чем помогут, т.к. это те части процесса, которые мы не изменим. Какой же смысл тратить на них своё время?
А смысл бывает довольно простой. Разбирала очень подробно в статье:
Но этого ли мы хотим на самом деле?
Мы хотим найти оправдания или найти точки изменения ситуации?
- Мы хотим со спокойной совестью жить так, как жили (и даже для этого приходим к психологу, чтобы он подтвердил фатальность ситуации),
- или мы хотим найти те, даже крошечные, возможности, которые позволят что-то изменить?
Заигрывание с собой - вот самый коварный процесс.
Поиск "волшебных" методик и супер-эффективных диет тоже является частью такого процесса.
Важный вопрос к себе - что ты сделал именно сегодня, чтобы ситуация изменилась хотя бы на миллиметр?
Такое изменение под силу каждому, но мы тратим горы времени на поиск волшебных слов самоуспокоения, вместо того, чтобы это же время потратить на действия.
Ситуации в жизни меняются действиями.
Что вы сделали именно сегодня (на этой неделе), чтобы что-то изменилось?
Если делаем, но не получается,
- значит не поняли причин,
- значит воздействуем на то, что для ситуации не является ключевым,
- значит не поняли, как ситуация сделана.
Вот для чего нужно понимание.
И оно не имеет ничего общего с пустым с самооправданием.
К примеру, последнее время много пишу про чувство базовой безопасности. Важный фактор в развитии ожирения.
Но вот разговариваю с другой клиенткой, которая, по мотивам моих же статей, рассказывает мне как тяжело было в какие-то моменты жизни.
А я вижу, что эмоционального отклика нет. Что это исключительно умственное заключение, без какого-то контакта с собой.
Прочитала теорию - к себе "приклеила", и вроде отлично смотрится.
Я совершенно не против таких методов, но ведь они бессмысленны, ничего не поменяют, ничего не дадут.
А вот мои вопросы про собственно чувства человека часто встречают стену, упираются в непроницаемую стену. В прошлой статье писала, почему психика закрывается.
Процесс совершенно понятный.
Я лишь о том, чтобы понимать себя хотя бы на этапе построения объяснительных теорий: поможет ли мне эта информация что-то ИЗМЕНИТЬ? поможет ли она мне лучше понять себя? лучше контактировать с собой?
Или я преследую какие-то совсем другие цели?
Опять подчеркну, что любые цели имеют право на существование!
Вопрос лишь в том, чтобы эти цели видеть.
Я ищу оправданий.
Какие чувства вызывает данная фраза?
Я ищу возможности для изменений.
А какой отклик на эту фразу?
И часто пишу, но всё же повторю. Отклик лучше смотреть по реакции тела и отлавливать мгновенные эмоциональные изменения.
Т.к. тело и эмоции близки к бессознательному, а вот мысли могут быть очень далеки от реальных процессов. Слишком много там идей о должном, возможном, защитных рационализаций и прочего хлама.
А тех, кто "созрел" для изменений, уже традиционно приглашаю в наш марафон "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами", в 20-ый последний поток этого года.
Марафоны бесплатные. Мы скидываемся только по 370 руб. в призовой фонд, чтобы придать азарта процессу. Призовой фонд в полном объеме возвращается победителям.
Очень подробно о наших марафонах рассказывала в статье:
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.