Прокрастинация - откладывание важных и срочных дел, приводящее к проблемам.
Если вам случилось познакомиться на собственном опыте с прокрастинацией, вероятно заодно могли столкнуться с непониманием как из этого состояния выйти.
Для начала хорошо бы выяснить причину, которая к этому привела, тогда будет понятно на что воздействовать, чтобы из этого состояния выйти.
Можно выделить основные причины прокрастинации:
✔️Неясность целей;
✔️Нехватка энергии, бодрости и сил;
✔️Неправильные привычки;
✔️ Недостаток контроля.
В зависимости от причины будут разные методы исправления ситуации.
В случае, если нехватка энергии, бодрости сил и вы понимаете, что откладываете дела из-за этого, возможно полезно взять паузу, выгулять, выспать себя, почистить чакры, пёрышки или что-то еще, что будет временем для себя, временем накопления сил через отдых и релаксацию.
В случае, если неясность целей уводит от действий, можно пойти в разные истории. Если у вас уровень дзен, можете осознать прокрастинацию и уже готовы активно менять ситуацию, то фокусируетесь на главной задаче, остальное откладываете в сторону. В главной задаче "делим слона на кусочки" и методично шаг за шагом идём к результату.
Если уровень дзен оказался в моменте недоступен, можно пойти путём осмысления : "Для чего я, это делаю?". Можно переформулировать цель или поискать дополнительный смысл, который добавит мотивации для действий. Много историй, когда люди делают одну и ту же работу, только один с вдохновением, а другой с тяжестью. Вопрос какой лично ваш смысл в этом? Когда смысл найден, вдохновение не заставит себя ждать.
А ещё бывает так, когда задач много и всё важно и непонятно как в этом. И от этого уже ничего и не хочется. В таком случае поможет организовать себе контроль за делами. Например, занести в гугл-календарь всё задачи по времени и действовать по расписанию. Или посмотреть какие привычки вам не помогают и сфокусироваться на формировании новых привычек.
В любом случае, какой бы безнадёжной вам не показалась ситуация, держите фокус на поиске решения. Раз в этом моменте вы остановились и не можете действовать, значит есть то, на что важно обратить своё внимание и скорректировать. ❤
Автор: Дорофеева Людмила Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru