1. Чрезмерное питание
Употребление в пищу высококалорийных продуктов приводит к тому, что организм не успевает их расходовать и «превращает» в лишний вес.
Питание должно быть калорийным, но сбалансированным – необходимо больше делать акцент на «балластных» продуктах, которые богатые клетчаткой – фрукты, овощи.
Меньше употреблять в пищу мучного, сладкого, жирных продуктов.
2. Недостаточная физическая нагрузка
Этот пункт перекликается очень тесно с предыдущим.
Дисбаланс между количеством калорий, которые мы потребляем и теми калориями, которые мы тратим, приводит к их «превращению» в лишний вес.
Сейчас проблема низкой физической активности особенно остро стоит у жителей городов, так как в основном работа офисная и расход энергии минимальный.
3. Изменение гормонального фона
Гормональная система руководит многими функциями организма, в т.ч. прямо или косвенно обменом веществ и является очень чувствительной к разным факторам внешней среды.
Неблагоприятная экологическая, радиационная обстановки, низкое содержание йода в продуктах питания и воде часто являются причинами нарушения функций желез.
4. Возраст
Обмен веществ с возрастом замедляется (это одна из причин, почему пожилые люди мерзнут даже летом).
Поэтому расход энергии уменьшается.
Все что не расходовалось, разумный организм «откладывает» к худшим временам, про «запас».
Поэтому очень важно после 40 лет пересмотреть свой рацион питания и модифицировать образ жизни в сторону увеличения физической нагрузки.
5. Стресс
Недостаток сна и отдыха, условия постоянного умственного напряжения приводят к сбою в работе нервной системы, которая, как и гормональная руководит многими функциями организма, в т.ч. обменом веществ, замедляя его.
Важно вовремя препятствовать переутомлению, находить время на здоровый и полноценный сон, ограничить себя от лишней информации.
Хотели бы знать стратегии питания, которые помогут сохранить молодость, красоту и здоровье?
Как оказалось, это можно сделать при помощи сбалансированного питания!
Существуют определённые протоколы питания, подходы к коррекции веса, anti-age стратегии.💥
Знаете, откуда я это узнала?
Посмотрела открытый урок Натальи Зубаревой
Всё решается при помощи питания!💣
На этом уроке Наталья поделилась:
✅Правилами сбалансированного питания и современными восстановительными протоколами.
✅Рассказала про современные anti-age подходы и способы коррекции веса.
✅Дала практические советы, как с нуля стать экспертом-нутрициологом, которого рекомендуют!
✅И ещё много интересной и полезной информации.
В подарок я получила инструкцию о том, почему важно принимать кальций и как правильно это делать!👌
Хотите тоже на такой урок попасть?
Я для вас приготовила подарок: по 👉ссылке👈 на регистрацию!
Переходите и получайте море полезной информации для своей красоты и здоровья.⏫