Все мы сейчас живем в бешенном режиме, постоянно чего-то хотим достичь, где-то успеть, быть лучше, выше, сильнее, успешнее и еще можно долго перечислять далее.
Все, как правило, подтверждают, что стресса в жизни много, но вот только относимся мы к нему слишком беззаботно. Сама я до недавнего времени указывала в резюме одним из качеств "стрессоустойчивость", т.к. для юриста это важно, а ввиду того что в данной должности я была довольно хороша, то полагала, что стрессоустойчива.
Но на самом деле стресс затаивается и копится, а потом я что-то часто болею, особенно после отпуска перед выходом на работу (это уже про психосоматику), что-то я не очень выгляжу (куплю-ка я себе более сильный тональный крем), но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОДУМАЮ, ЧТО ДЕЛО В СТРЕССЕ. Все же так живут и ничего.
Хотя стресс иногда бывает полезен.
В такие моменты мы более эффективны и продуктивны, но вот когда мы слишком долго в этом состоянии получаем "хронический стресс". Здесь уже нарушается гормональный фон, страдают наши надпочечники и как следствие наше здоровье по многим фронтам. У каждого будет бить на свою слабую точку.
Хочу отметить, что прокручивание в голове негативных мыслей, возможных сценариев, прошлых неудач для организма тоже стресс! Мозгу не важно действительно ли плохое происходит в реальности или только в нашей голове.
Поэтому следите за тем, о чем вы думаете. Кроме того, никто не отменял закон материализации. Мы притягиваем то, о чем думаем и то, во что верим.
Однозначно работа с психологом может значительно нам помочь, но не все к этому готовы. Поэтому рассказываю и другие способы, где мы можем действовать сами.
Они намного полезнее и эффективнее, чем заедать плохие эмоции сладостями.
Делюсь способами:
- Медитации;
- Ароматерапия;
- Принятие ванны (особенно с магниевой солью);
- Спелеотерапия;
- Обнимания;
- Травяные чаи для успокоения;
- Долгое расчесывание;
- Рисование;
- Пение;
- Зевота долгая;
- Ведение дневника благодарности;
- Массаж;
- Игольчатый коврик;
- Практики осознанности;
- Дыхательные практики/упражнения (в тч квадратное дыхание).
Но особенно важно также следить за качеством сна и питанием, оно должно быть здоровым. Наша кишечная флора управляет настроением!
Уделяю стрессу особое внимание. Разбираем причины и следствия, а также способы выхода из стресса. Иногда нужны нутрицевтики. Подробно на консультациях 🙌
