Продолжаю интенсивную разминку и это даёт хорошее ощущение разогретости и бодрости.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня чувствовал прилив сил и поэтому выполнил аж 6 рабочих серий.
Это отлично. К тому же удалось немного прибавить время под нагрузкой, хотя вес штанги пока не меняю, чувствую рано ещё. Как и обычно, сделал одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов, которые пошли потом в жимовые мышцы ).
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня выполнил короткую программу. Два упражнения и три круга.
Бег в упоре - 50 повторений
Махи гирей 24кг - 15 повторений
Отдых только между кругами где-то минута- полторы.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Опускание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
Разведение бёдер на спец тренажёре для приводящих мышц бедра - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
