Способность просыпаться рано и начинать день с восходом солнца является стремлением многих людей. Многие преуспевающие люди объясняют свой успех ранним подъемом. «Рано встающие» проводят свое утро более продуктивно, делают больше и испытывают меньше стресса, чем «поздно встающие». Однако для тех, кто не привык к раннему пробуждению, задача просыпаться в 5 утра может показаться чрезвычайно сложной. Ниже представлены несколько советов о том, как физически проснуться рано и подготовиться к продуктивному дню.
Найдите причину вставать рано утром
Вероятно вы замечали, что в отпуске на отдыхе вы встаете рано без проблем, хотя могли бы и не делать этого. Когда вы знаете, что вам предстоит заняться чем-то приятным и интересным, то не хочется тратить время даже на сон. Найдите для себя такое интересное занятие и в рабочие дни. Нужен мощный стимул, чтобы перестроить свой режим дня.
Уберите будильник подальше от кровати
Когда будильник находится на расстоянии вытянутой руки от кровати, то мы можем выключить его даже толком не проснувшись и позднее даже не помнить, когда он прозвонил. Уберите будильник настолько далеко от кровати, чтобы вам пришлось встать с постели, чтобы выключить его. Это позволит вам быстрее проснуться.
Усложните выключение будильника
Чем дольше звонит ваш будильник, тем лучше вы просыпаетесь. Следовательно, имеет смысл сделать будильник очень сложным для выключения. Заставьте себя решить головоломку с выключением будильника, положив его в какой-то ящик или другое труднодоступное место. Этот способ пробуждения не для слабонервных, но очень эффективный.
Не ставьте будильник на повтор
Считается, что повторяющийся звонок будильника позволяет медленно просыпаться. Но попробуйте отказаться о повторных звонков. Это будет вас психологически больше дисциплинировать и стимулировать к пробуждению.
Меняйте мелодию будильника
С одной и той же мелодией будильник со временем перестает вас будить, так как вырабатывается привычка к мелодии. Периодически меняйте мелодию будильника, чтобы легче просыпаться.
Установите стабильный режим дня
Рано вставать будет легче, когда вы делаете это каждый день, а не от случая к случаю. Ваше утро будет намного продуктивнее, если и ложиться спать вы будете в одно и то же время. Определите, сколько времени для сна вам достаточно для того, чтобы высыпаться. И установите стабильный режим дня.