Кто-то перешагнул, забыл, снизил значимость прошлых отношений и живет себе спокойно дальше. А кто-то до сих пор ненавидит бывшего или бывшую. Кому-то это чувство существенно отравляет жизнь.
Нереализованные ожидания, ощущение ущерба, горечь о потерянном времени. Негодование, что ему или ей так и не прилетел бумеранг… Если ненависть еще сильна, если понимаете, что пока не справились с этим, то в помощь вам #цитата Артура Шопенгауэра
«Ненависть - это дело сердца; презрение - это дело головы»
Во фразе этой дана четкая рекомендация, что нужно делать.
1) Дайте вашему сердцу выплакаться и переключайтесь на разумный подход
Эмоциональную сферу просто так не заглушишь и не перечеркнешь. Да это и не нужно делать, это опасно – потом вам обернется двойным негативом.
Лучше дайте себе выстрадать и выплакать все, что вас так мучает. Больно, горько. Выпустите эти эмоции.
После того, как точно настрадались, и уже такой остроты нет, пора уже себя брать в руки и разрабатывать для себя простой и практичный план выхода из этого состояния:
- Событие оставить в прошлом
- Снижать значимость этого персонажа в текущей жизни
- Усиливайте самоконтроль
- Переключайтесь ан положительное, не имеющее отношение к этому объекту
2) Если ненависть вас мучает и не дает покоя, то пора себе напомнить, что происходящее с вами в вашей зоне ответственности
Да, тот человек мог совершить много плохого. От вас и не требуется отпускать его/ее грехи, непременно прощать и желать счастья.
Но очень важно разделить – что берете, а что не берете с собой в настоящее. В вашей зоне ответственности наполнение своего сознания, своей жизни хорошим.
Вы допустили то, что уже стало частью вашего прошлого. Но настоящим вы можете распорядиться иначе.
3) Человек, который поступил очень недостойно, заслуживает лишь банального презрения
Переключайте рычаг с ярко-красной лампочки на холодно-синюю.
Ледяное презрение. Это больше не ваш близкий человек. Вы его/ее отнесли к категории людей недостойных, опасных. Ну и не тратьте время, не тратьте свое тепло на то, чтобы снова и снова переваривать поступки этого человека. Пусть забирает себе все плохое и уходит из вашего сознания. Уже не ваши проблемы, что этот человек со всеми своими плохими поступками сделает.
4) Презрение постепенно переходит в безразличие
Ненависть может перерасти в другие крайние эмоции, тем самым, будет вас удерживать еще крепче. А ледяное, синее презрение постепенно растворится, размажется, растает как вода в луже. Но ничего ценного и значимого для вас в этом не будет.
5) Пусть лучше для вас этот человек будет пустым местом, чем по поводу него у вас в груди будет гореть костер
Не представляющая никакой ценности пустота. Пустоту игнорируют, смотрят сквозь нее. Пустота – это ничто. Какое может быть отношение к этому? Никакое.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло забыть и отпустить?