Главное правило при составлении диетического питания – исключить продукты промышленной переработки.
Чешский диетолог Мартин Кудер рассказал, какие продукты обязательно должны быть на столе худеющих людей. При снижении веса главное – не употреблять вредные продукты, содержащие различные химические добавки. Кроме того, в рацион должны входить обычные, непереработанные продукты.
Помогут в снижении веса всем известные кабачки. Они содержат большое количество витаминов и клетчатки, которая позволит насытиться на долгое время. Помимо этого, кабачок – один из самых низкокалорийных продуктов, поэтому его можно есть практически в неограниченном количестве.
Следующим продуктом в списке эксперта стала тыква Хоккайдо.
– Этот сорт тыквы содержит витамины А, В, С, кальций, магний, калий, бета-каротин и фосфор. Благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию клетчатки этот овощ идеально подходит для диетического питания, – передает слова специалиста издание iDNES.cz.
Коллега доктора Кудера Вера Бурешова назвала одним из лучших диетических продуктов куриную грудку. По словам диетолога, белое куриное мясо является прекрасным источником белка и дарит полноценное чувство насыщения.
Среди прочих полезных продуктов эксперты выделили капусту Кимчи, которую можно заменить обычной квашеной капустой, помидоры и чернику.
Анастасия Домникова.© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.