Многие люди испытывают боль в шейном отделе позвоночника. Сюда относится не только остеохондроз, но и другие причины боли.
Эти проблемы могут быть вызваны длительным сидением, отсутствием физической активности, неправильной позой на подушке или во время сна. Для таких случаев существует простое и эффективное упражнение.
Для этого упражнения нам понадобится ролл, как его сделать?
Возьмите обычное полотенце и сверните его в валик. Чтобы сделать полотенце более упругим, рекомендуется скатать его в нечто похожее на скалку.
Это позволит вам получить большой валик, который не будет сминаться и создаст необходимую жесткость для шейного отдела позвоночника.
Затем лягте на ровную, твердую поверхность и положите валик под шею.
Важно! Диаметр валика должен быть таким, чтобы затылок не касался пола.
Ладонь руки должна находиться между полом и затылком. Также не напрягайте плечи, а старайтесь держать их как можно ниже.
Упражнение заключается в повороте головы поочередно влево и вправо. Отрегулируйте количество оборотов в соответствии с вашими ощущениями. Также отрегулируйте самое высокое и самое низкое положение валика для работы на области шеи.
Регулярно выполняя это упражнение, вы получите следующие результаты:
- Позвонки принимают свое естественное положение, искривление исправляется;
- Стабилизирующие мышцы шеи расслабляются, и напряжение снимается;
- Улучшается кровообращение шейного отдела позвоночника;
- Помогает устранить холку или горб.
Я регулярно делаю это упражнение на специальном валике, так как много времени провожу за компьютером. Он действительно помогает снять напряжение в шее и облегчает ее.
Я рекомендую вам попробовать, я уверен, что многим это понравится и они будут делать это регулярно.
Желаю вам крепкого здоровья и долгих лет жизни. 💕