В 9 из 10 случаев лишний вес зависит от того, что и как мы едим, как расходуем накопленную энергию и какой образ жизни ведем. И всего в 5-10% случаев набор лишнего веса связан с причинами, независящими от самого человека. Понимание этого первый, но очень важный шаг на пути решения проблемы лишнего веса. Например, очень часто причиной набора веса является длительный или хронический стресс.
Во время стресса организм вырабатывает много гормона кортизола. Этот гормон надпочечников является нашей естественной защитой от стрессов, но в тоже время он участвует в процессах отложения жировой массы и ухудшает чувствительность тканей к инсулину. Это способствует развитию инсулинорезистенции, что, в свою очередь, может привести к развитию сахарного диабета и стать дополнительным фактором набора лишней жировой ткани.
Помимо этого стресс нарушает и наш сон. А здоровый сон, да еще и в правильное время, помогает нашему организму вырабатывать по ночам естественный антиоксидант – мелатонин, который, в том числе, стимулирует выработку гормона роста и сжигает наш жир в ночные часы. Лучше всего эти процессы в организме идут с 22 часов вечера до 2 часов ночи. Поэтому в это время необходимо спать, а все дела, заботы и радости перенести на другие часы дня. Ведь если мы не спим в это время или спим неполноценно, то, скорее всего, начнем потихоньку набирать вес.
Кроме того, стресс ухудшает выработку половых гормонов, в первую очередь, гормона тестостерона. А тестостерон и у мужчин, и у женщин, является одним из жиросжигающих гормонов. И таким образом находясь в длительном стрессе, мы лишаем себя и этого жиросжигающего гормона.
Плюс к этому длительный хронический стресс ухудшает работу щитовидной железы. А ведь гормоны щитовидной железы – это наши основные энергетические батарейки. Если в организме нет энергии, то происходит замедление метаболических процессов, а значит, жировая ткань не расщепляется и идет ускоренный набор веса. Как видим, существует прямая зависимость между длительным стрессом и набором веса.
Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста, и не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться.
Еще почитать интересного:
От умения стоять на одной ноге может зависеть продолжительность вашей жизни
Почему врачи прописывают диету № 5 совершенно здоровым людям
Как улучшить мозговое кровообращение. Простое упражнение для устранения симптомов