Каким бы странным на первый взгляд не казался вопрос, ученные смогли на него ответить, проанализировав данные 16 крупномасштабных обзоров.
В Японии "лесная ванна" («синрин-йоку») — это традиционная практика, подразумевающая прогулку по лесу в сочетании с дыхательными и медитативными упражнениями.
Не нужно быть доктором, чтобы догадаться, что гуляние по лесу приносит пользу иммунной системе, лёгким, сердечно-сосудистой системе и психологическому состоянию, но можно ли применять прогулки в лесу в качестве терапевтического средства?
Исследование
В этом зонтичном обзоре 16 систематических мета-анализов изучалось влияние прогулки по лесу на психофизическое благополучие человека и возможность использования таких прогулок в качестве терапевтической практики.
Исследователи рассмотрели систематические обзоры клинических исследований, изучивших последствия регулярных прогулок в лесу для состояния как здоровых, так и нездоровых людей, то есть людей с хроническими заболеваниями легкой и средней степени тяжести, не угрожающими жизни.
Половина из 16 систематических обзоров изучала влияние лесных прогулок на общее состояние здоровья (8 исследований), а другая половина была посвящена психофизическому стрессу (3), психическим заболеваниям (3), гипертонии (1) и иммунной системе (1).
Результаты
В целом, исследователи нашли убедительные доказательства того, что прогулки по лесу способствуют поддержанию хорошего общего самочувствия, расслабляют и успокаивают, ослабляя беспокойство и улучшая настроение.
Кто бы сомневался? Но интересен другой вывод учёных.
Они сообщили, что всего лишь 10-минутная прогулка по лесу уже оказывает положительное, хотя и краткосрочное, влияние на психическое состояние человека.
Подпишитесь на Telegram или вКонтакте Виктора Трибунского и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
Насчет терапевтического применения таких прогулок учёные высказались осторожно, отметив, что перед тем, как давать рекомендации, требуется больше доказательств использования лесных прогулок в качестве терапевтического средства, например, при психических или метаболических расстройствах.
Перевод: ВикторТрибунский
Исследование
Источник