Чудесного вам вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 09 сентября - мой текущий вес 72,4 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодняшняя утренняя статья была воспринята вами на "ура". Чему я несказанно рада) Наконец-то вы не проходите мимо, а активно участвуете в комментариях, и мне это прибавляет сил, которые, в свою очередь, рождают новые идеи) На завтра запланирована статья с рецептом зелёных помидоров - не пропустите - он вам понравится! Потому что это вкусно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлеб "энергия здоровья с зёрнами и семенами подсолнечника" (35), паштет из куриной печени (50), каша овсяная (200) со сливочным маслом (3), огурец (112) и чай (320) с лимоном
КБЖУ: 385/19,1/13,5/44,4.
Ну, вот. Сегодня добралась до паштетика) И два бутера превратила не в шесть, а в восемь) Люблю маленькие кусочки - их сразу можно отправлять в рот)
Рецепт моей каши:
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
фруктовый салатик:
яблоко (93), киви (53), греческий йогурт (50), мёд гречишный (10), грецкие орехи (10)
КБЖУ: 208/6,6/7,3/26,4.
Салатик просто бомбический) Я на него конкретно подсела 😋
Нужно мёд покупать скорее, а то у меня он остался ещё на один разок.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
запечённая горбуша (120) с томатами (235) и ржаной хлеб (26)
КБЖУ: 289/35/6,9/19,9.
Сегодня приготовила обед так же, как и вчера.
Только вместо курицы - горбуша.
А после обеда нам подключили газ) И моей радости не было предела)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), халва (28), фундук (10) и кешью (10)
КБЖУ: 323/8,3/21/26,1.
На полдник у меня все по классике)
Вкусняшки на вкусняшках и вкусняшками погоняют 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
запеканка творожная (200) с греческим йогуртом (50)
КБЖУ: 269/23,9/7/25,4.
Отличный ужин - сытный, вкусный, полезный.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Ну, что тут можно сказать?
Человек сам все нашел, сам все решил, и сам все сделал. Просто браво!
----------------------------------------------------------------------------------------
Вопрос-ответ.
Когда я только начинала худеть, то пила 2,5 л чистой воды в день. Мой вес тогда был 96 кг. Сейчас я пью воды около полутора литров и чай/кофе/потанцуем - ещё около литра) В основном я пью воду после ходьбы. Так как хожу в интенсивном ритме и к концу подхода у меня просто пересыхает во рту. В целом же я никогда не вливала в себя воду насильно. Я считаю, что когда ты начинаешь худеть, то первое, что ты теряешь - это вода, и ее непременно нужно восполнять. Однако, если пить не хочется, то не вливайте воду в себя силком - от этого будет только хуже. У меня с водичкой срослось - я пила тогда, когда требовал мой организм.
И тогда я составила себе вот такой режим дня, по которому теперь живу.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Спасибо всем, кто делится названиями просмотренных фильмов. Сегодня я решила потормошить вас хорошенько, чтобы вы написали десятку лучших по вашему мнению фильмов. Думаю, нам всем будет полезен такой масштабный кинематографический флешмоб) А кроме того, пишите, что посмотрели совсем недавно и что смотрите в данный момент времени.
Мой Топ-10:
1. Игра Престолов (фэнтези, США)
Восемь сезонов по 10 серий.
2. Молодежка (драма, Россия)
6 сезонов. 263 серии.
3. Викинги (историческая драма, Ирландия, Канада)
6 сезонов. 89 серий.
4. Мажор (криминальный боевик, Россия)
4 сезона. 48 серий.
5. Выжить после (фантастический триллер, Россия)
3 сезона по 12 серий.
6. Кровавая барыня (историческая драма, Россия)
1 сезон. 16 серий.
7. Высокие ставки (криминальный боевик, Россия)
2 сезона. 40 серий.
8. Невский (криминальный боевик, Россия)
4 сезона. 112 серий.
9. Чернобыль. Зона отчуждения. (фантастический триллер, Россия)
2 сезона. 16 серий.
10.Колл-центр (триллер, Россия)
1 сезон. 9 серий.
Игра Престолов - шедеврально-шедеврический шедевр.
(Я сказала)
На самом деле я бы могла влёгкую написать сто фильмов)
Но не хочу вас утомлять)
А вы напишите - смотрели ли что-нибудь из моего топа?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Благодарю каждого подписавшегося на мой канал. И нижайший поклон всем, кто принимает активное участие в жизни моего блога ❤️❤️❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
Немножко красотишки вам от моей Настасьи:
Недалеко от ЖК Зелёный квартал в СПб, где живет моя Настя, есть экотропа с прудом, куда запустили мальков карпа, линя и карася.
Ну, а какая там чудесная природа - вы видите сами.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация:
"И если ты не решишься на это сегодня, завтра будет таким же, как вчера." Омар Хайям.
Я решилась на это восемь месяцев назад.
И моё завтра уже никогда не будет таким, как вчера 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтрашнего утра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋