Наш человеческий организм это клад из которого к концу своей жизни всем хочется отставить как можно больше приятных воспоминаний исполненных мечт и желаний, поэтому важно запомнить как минимум 5 полезных привычек чтобы оставаться большее время здоровым и счастливым.
1) Правильный режим сна
Так уж совпало что наш организм это огромная химическая лаборатория со своими циркадными ритмами и наличие правильного временного режима для него особенно важно. Помните чтобы проснуться бодрым с утра нужно ложиться не позже 23:00, именно в промежуток с 11 часов вечера и до 4 утра у вас вырабатывается наибольшее количество гормонов , которые помогут начать день на позитиве и не быть вялым на работе.
2) Правильное питание
Многие люди думают что правильное питание это скучно, однообразно и не интересно. Но это не так, человеческий организм приспособлен поглощать любую пищу как растительного так и животного происхождения, но то как мы это делаем неправильно появляются проблемы, такие как: Ожирение, атеросклероз, сахарный диабет и многие сопутствующие заболевания. Создайте для себя режим питания и соблюдайте его. Считайте свои калории и не переедайте. Кушайте разнообразную пищу не стоит останавливаться на гречке, курице и овощах. Придумайте себе разнообразный рацион который бы подходил именно вам.
3) Активный образ жизни
Многие после слов я занимаюсь спортом, представляют себе спортсмена который ходит в фитнес клуб и тягает большие веса. Для того чтобы оставаться долгое время здоровым достаточно просто ходить. Да меньше используйте транспортные средства, ходите на работу пешком. Старайтесь создать для своего организма такой вид физической активности от которой он не будет в шоке. Обычная 30 минутная прогулка перед сном вечернее время суток будет уже большим шагом к пути вашего здоровья.
4) Правильный отдых
Тут ну уж совсем просто, кто из нас не любит отдыхать после тяжелого рабочего или учебного дня? В этом пункте все просто достаточно просто вместо лежания на диване, заменить это чем то интересным, прочитайте книгу которую давно хотели, посмотрите сериал или кино, поиграйте в игры на компьютере или ноутбуке. Хороший и правильный отдых заключается не в просиживании своих штанов и просмотром любимого блогера на YouTube, а в смене деятельности ведь именно когда наш организм сменяет физическую деятельность на умственную или наоборот, происходит правильный отдых. От физической усталости ваш организм отдохнет ночью если соблюдать 1 пункт данной статьи.
5) Отсутствие вредных привычек
Так уж сложилось что любой человек подвластен своим желаниям и хотелкам, поэтому всем хочется после трудного дня встретится с друзьями и опустошить бутылочку пенного. Старайтесь отказываться от этих привычек, все знают на сколько пагубно это сказывается на нашем организме, но продолжают употреблять алкоголь, курить сигареты и тому подобное. Чтоб отказаться от желания потянуть сигарету себе в рот, достаточно заменить эту привычку. Да, первое время будет тяжело, но я в вас верю и у вас все получится. Можно при желании покурить например просто съедать вашу любимую конфету и со временем мозг поймет что он получает вознаграждение при отказе от своего любимого дела.