Сегодня ровно месяц как я начал тренировки.
И если честно я сам ох**нел от результата!
ЧТО БЫЛО НА СТАРТЕ?
1. #толчок #гири правой рукой максимум 10 раз за подход, левая вообще не толкала;
2. 2 гири не получалось толкнуть;
3. пресс 15 раз за подход;
4. отжимания на упорах максимум 10 раз; 5. приседания 15 раз за подход; 6. гантели 8кг на #бицепс 10 раз;
7. Отжимания на #трицепс 15 раз
СЕЙЧАС:
1. толчок гири правой рукой максимум 1 30 раз за минуту, левой 10;
2. Толчок 2х гирь по 10 кг - 10 раз за подход ;
3. пресс 30 раз за подход;
4. отжимания на упорах максимум 20 раз, на кулаках
15. 5. приседания 30 раз за подход;
6. Гири по 10кг на бицепс 15раз;
7. Отжимания на трицепс 30 раз
Как вам результат?
Посмотреть видео можно тут
#безбашенный_дцпшник #спорт #кроссфит #sport #sports #crossfit
