Он признался, что после первого выполнения этого упражнения его спина болела очень сильно.
Он подчеркнул, что это не подтягивания, не тяга штанги в наклоне, как многие могли подумать, а «нечто среднее между тягой сверху и тягой снизу».
Упражнение для широчайшей мышцы спины
Техника выполнения:
- Для начала закрепите треугольную рукоятку за нижний блок;
- Поставьте достаточно большой вес и, взявшись за рукоятки, отойдите назад;
- После примите правильную исходную позицию : ноги шире плеч, носки чуть развернуты наружу.
- Присядьте так, чтобы колени не выходили за носки, а почти весь вес приходился на пятки;
- Чуть наклонитесь вперед, при этом сохраняя спину ровной, если позволяет растяжка;
- Потяните рукоятки к низу живота.
Что это дает
Это упражнение, добавил тренер, совмещает вертикальную и горизонтальную тягу.
Блогер признался, что после первого выполнения этого упражнения у него «первый раз в жизни заболели широчайшие мышцы спины».
Читайте также:
20 лучших упражнений для развития мышц спины
Стоящее упражнение для укрепления спины, которому достаточно уделить всего 60 секунд
