Он признался, что после первого выполнения этого упражнения его спина болела очень сильно. Он подчеркнул, что это не подтягивания, не тяга штанги в наклоне, как многие могли подумать, а «нечто среднее между тягой сверху и тягой снизу». Упражнение для широчайшей мышцы спины Техника выполнения: Что это дает Это упражнение, добавил тренер, совмещает вертикальную и горизонтальную тягу. Блогер признался, что после первого выполнения этого упражнения у него «первый раз в жизни заболели широчайшие мышцы спины». Читайте также: 20 лучших упражнений для развития мышц спины Стоящее упражнение для укрепления спины, которому достаточно уделить всего 60 секунд
Он признался, что после первого выполнения этого упражнения его спина болела очень сильно.
Он подчеркнул, что это не подтягивания, не тяга штанги в наклоне, как многие могли подумать, а «нечто среднее между тягой сверху и тягой снизу».
Упражнение для широчайшей мышцы спины
Техника выполнения:
- Для начала закрепите треугольную рукоятку за нижний блок;
- Поставьте достаточно большой вес и, взявшись за рукоятки, отойдите назад;
- После примите правильную исходную позицию : ноги шире плеч, носки чуть развернуты наружу.
- Присядьте так, чтобы колени не выходили за носки, а почти весь вес приходился на пятки;
- Чуть наклонитесь вперед, при этом сохраняя спину ровной, если позволяет растяжка;
- Потяните рукоятки к низу живота.
Что это дает
Это упражнение, добавил тренер, совмещает вертикальную и горизонтальную тягу.
Блогер признался, что после первого выполнения этого упражнения у него «первый раз в жизни заболели широчайшие мышцы спины».
Читайте также:
20 лучших упражнений для развития мышц спины
Стоящее упражнение для укрепления спины, которому достаточно уделить всего 60 секунд