Давайте сегодня поговорим про эмоциональное выгорание и усталость
Я так понимаю, что многие сталкивались с этой проблемой. Да что говорить, я часто сталкиваюсь с этим.
Самые первые признаки это: слабость, головная боль, головокружение или тошнота. Дикое не желание что-либо делать.
Самое главное, чтобы выгорание не переросло в депрессию. Т.к. в первом случае, вы ещё сами себе можете помочь, так во втором случае, прийдется прибегнуть таблеткам от дисперсии и т.п. (не есть хорошо).
Как я могу себе помочь?
Есть много способов, которые помогут разобраться с этой проблемой.
Разберём несколько из них:
Качественный сон. Вы должны понять сколько вом хватает времени, чтобы выспаться. В среднем взрослому человеку нужно 7-8 часов. Но это время индивидуально. Нужно разобраться с этим! И обязательно должен быть график сна, ложиться в одно и тоже время.
Правильно отдыхайте. Уделите время себе. Постарайтесь меньше времени проводить в телефоне, а свободное время уделить делу, которое не могли раньше сделать ( почитать хорошую книгу, посмотреть фильм или сериал, прогулки,).
Правильно питайтесь. Добавьте в свой рацион питания орехи, авокадо, любые красные ягоды, имбирь.
Не пропускайте приемы пищи!!! Пропущенный завтрак или не полноценный обед выбивает из колеи гормональную систему.
Сделайте себе приятно, подайте себе завтрак в красивой посуде, окружите себя чем-то красивым.
Занятие спортом. Можно начать с малого, а после прибавлять нагрузку по мере самочувствия. Самое главное не перегибать палку, оцените свои силы!
Можно устроить легкие пробежки, танцы, йога или можно просто прогуляться.
И ещё на сегодня одно правило! Перестаньте критиковать себя! Признайтесь, что ты не идеален и это нормально.