Обычно, когда говорят о йогах, то даже человек, далекий от этой сферы, представляет их себе, как людей, которые постоянно медитируют и занимаются йогой (и обычно ранним утром). Есть ли в этом правда? Отчасти, да. И связано это с таким понятием, как садхана.
Садхана – это ежедневная самостоятельная духовная практика, или самодисциплина, в которую входят занятия йогой, медитации. Как правило, у серьезных йогов проводится утренняя садхана в часы Амрит Вела с 4 до 7 часов утра, но (!) практика садханы может проходить в любое время. Важна здесь именно постоянность и верность данному обязательству. Если ты решил заниматься, то делаешь это изо дня в день. Если какой-то день пропущен, отсчет начинается заново.
Зачем это нужно ли это, если вы не серьезный йогин? Давайте разберемся.
Во-первых, когда вы практикуете каждый день, вы сможете пройти дальше в своей практике и быстрее получить все те полезные эффекты, которые дает то или иное упражнение, вы становитесь мастером этого упражнения.
Во-вторых, вы развиваете навык дисциплины. Дисциплина дает благородство и является основой развития и проявления личностных качеств. Вы становитесь устойчивым ментально и физически, становитесь осознанным и ответственным. Через постоянство в практике вы формируете в себе навык постоянства в жизни. Вы более упорны в достижении цели, последовательны и лучше контролируете свой беспокойный ум, лучше видите свои возможности.
Таким образом, даже 3 минуты йоги в день, если вы делаете её ежедневно, способны стать вашим фундаментом для здорового тела и устойчивой психики, вернуть вам контроль над своей жизнью и улучшить ее качество!
Есть ли у вас самодисциплина? Смогли бы продержаться хотя бы 11 дней, выполняя практику каждый день?)