В одной из предыдущих статей я рассказывала, как укрепить свой иммунитет осенью. Сегодня хочу остановиться подробнее на занятиях, которые помогут остаться здоровым. Вот некоторые из них.
Йога
Я уже не раз упоминала о пользе йоги для здоровья. Это прекрасный способ укрепить защитные силы организма не только осенью, но и в течение всего года. Самое замечательное, что даже в те дни, когда мы заняты и не можем выделить много времени для занятий, можно несколько басовых асан.
Асаны йоги помогают снять стресс, очистить организм, улучшить работу кровеносной и лимфатической систем. В одной из моих предыдущих статей вы найдете 3 базовые асаны.
Дыхательная гимнастика
Специалисты убеждены, что дыхательные упражнения помогают повысить иммунитет, поскольку они укрепляют наше тело изнутри. Глубокое дыхание улучшает циркуляцию крови и ускоряет доставку полезных веществ к нашим внутренним органам и мышцам.
Это способствует детоксикации организма, дает прилив сил, помогает снизить давление и улучить состояние легких. Дыхательная гимнастика также помогает справиться с плохим настроением и тревогой.
Прогулка в сосновом лесу
Не секрет, что прогулки на природе, особенно в солнечный день, полезны для физического и эмоционального здоровья. Природа прекрасна в любое время года. Любуясь ей, мы улучшаем настроение и расслабляемся.
А согласно ряду западных исследований, прогулка в сосновом лесу может способствовать укреплению иммунитета. Это связано с тем, что деревья выделяют природные ароматические вещества (фитонциды). Исследования показали, что их вдыхание улучшает здоровье.
Аквааэробика
Как я уже упоминала, регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет. Но не всем подходят напряженные тренировки.
Занятия аквааэробикой не такие сложные, монотонные и изнурительные, как плаванье. И они прекрасно подходят и для тех, кто не очень хорошо держится на воде. Аквааэробика может стать веселым, расслабляющим занятием, которое поможет поддерживать тело в тонусе и укрепит иммунитет.
Смехотерапия
«Смех продлевает жизнь», – наверняка вы слышали эту фразу. И доля правды в ней есть. Смех помогает справиться со стрессом и тем самым укрепить здоровье.
Организуйте себе ежедневные сеанс смехотерапии. Проводите время с позитивными людьми, смотрите комедии, забавные видео и любимые юмористические шоу. Не стоит недооценивать значение позитивных эмоций!
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #красота #ЗОЖ #психология