Ну, что? Дождались? Школа подкралась незаметно, и лето пролетело, как один миг?
Запредельные нагрузки по программе, разные по профессионализму учителя, школьный буфет с булками и сладкими напитками, выстраивание отношений с одноклассниками.
Всё больше детских неврозов. К ним присоединяются болезни тела.
Привет, я Олеся Фомина, профессиональный фитнес-тренер, окончила колледж фитнеса и бодибилдинга Бена Вейдера.
На соревнованиях по фитнес-бикини заняла бронзовое место, изучаю итальянский язык, пишу медитации, обучаю девочек, которые проходят мои марафоны на позитивный настрой, и учу здоровому питанию. Иду по жизни в отличном настроении и мотивирую других.
Как помочь ребёнку?
Отстаньте от него по поводу успеваемости. Пусть привыкает к ответственности.
Отличник - не равно счастливый.
А мы ведь хотим, чтобы наш ребёнок был счастлив.
Не надо любить ребёнка за результаты, реализовывать через него свои мечты (кружки, секции, музыкальная школа и т. д.). Пусть делает то, что хочет, к чему лежит его душа. Разонравилось-бросил, это нормально, получил опыт.
Займитесь собой. Счастливые родители, гармония в семье — залог здоровой психики, а значит, и здоровья в целом.
СОН. В 21:00 любой школьник должен спать! Всё бдящие ночами вырастают в «неправильных жаворонков» (сов нет, не обольщайтесь). Нарушение циркадных ритмов — верный путь к уставшим надпочечникам, потом годами расхлёбывать эти проблемы.
- Уберите сладости из дома (просто их не покупать).
- Больше полезных жиров (яйца, оливковое масло, орехи), рыба, птица, мясо.
- Каждый приём пищи-клетчатка.
- Меняйте традицию этих сладких столов на школьных праздниках.
- Всё больше детей с ожирением, инсулинорезистентностью.
Ещё один бич современности: гиподинамия.
Куда ни глянь, склонённые к телефону головы. Выбирайтесь чаще с детьми на природу, ежедневная прогулка. Во дворах не стало детей. Помните, как нас раньше было не загнать домой?
Эти, на первый взгляд, банальные моменты — база.
Для улучшения памяти, усидчивости нервную систему нужно кормить.
Витамины группы В. Курсами. Практически у всех дефицит по группе В.
Фосфолипиды.
ПНЖК (Омега З).
Для зрения. Ограничить сидение за компьютером.
Делать паузы, поморгать, гимнастика по Норбекову. Из Бад рекомендую этот дуэт: ВИТА — ВИЗИОН. Почитайте аннотацию, увидите какой богатый состав. ЧЕРНИКИ ЭКСТРАКТ С ВИТАМИНАМИ. Улучшение микроциркуляции.
Профилактика ОРВИ. Витамин Д, Витамин С, экстракт чеснока.
За иммунитет отвечает кишечник. Важно сохранить ребёнку здоровый микробиом.
Крайне нежелателен приём антибиотиков, жаропонижающих средств. Только по жизненным показаниям. О питании, режиме, психогигиене был вчера пост.
Спортсменам, танцорам и всем детям с большими нагрузками: грамотное, ко́мплексное питание. L – Карнитин. Мультивитаминная защита.
Дозировки, схемы приёма назначает специалист!
Берегите своих деток, давайте им больше свободы и просто любите!
Спасибо, что дочитали статью до конца – это помогает развитию канала и мотивирует писать для вас ещё больше полезной информации.
Буду благодарна за подписку. Если вам была полезна статья, дайте знать об этом в комментариях.