В работе с тягой к сладкому и другими привычками есть самый простой, но невероятно действенный совет, с которого стоит начинать работу. И вы можете начать это делать уже сегодня.
❓Почему возникает тяга к сладкому?
💬 Причин масса, но психология стоит здесь особняком. Сладкое, алкоголь, шопинг и т. п. – это всё способы компенсировать нехватку времени на себя. Если не уделяете себе достаточно времени, то ваша психика захочет получить какое-то удовольствие взамен. Не важно, почему это так работает. Это просто так работает. Речь о том самом work-life-balance.
❓Что значит «тратить время на себя»?
💬 Есть несколько моментов, которые говорят о том, что вы тратите время на себя правильно.
💬 Вот они в порядке важности:
– вы не думаете о выгоде и делаете что-то просто, потому что нравится;
– вы в состоянии эксперимента; нет четкого результата, которого вам нужно достичь, либо не критично, если результат будет другим (в случае с хобби);
– у вас нет дедлайна – чёткого срока, когда критически важно предоставить результат.
❓А что ещё?
💬 Ещё, хороший вид времени на себя, когда вас активно слушают, поэтому сессии с health-коучем или психологом дают эффект. Вам сразу становится легче, когда вас кто-то выслушал. Если большая нагрузка, это просто необходимо.
💬 Кроме того, работает забота. Если о вас кто-то заботится, вы сразу чувствуете облегчение. Хорошая практика – SPA-процедуры. Медленное, ритуальное, расслабленное присутствие и наличие человека, который управляет этим процессом. Если повезёт, то ещё и поговорить получится.
❓А что делать, если времени нет?
💬 Находить. Пересматривать жизнь, занятость, создать план и стратегию достижения желаемого состояния. Если причина тяги к сладкому – нехватка времени на себя, то другого пути нет.
Со мной этот совет работает прямо магическим образом. Как только моя нагрузка начинает превышать определённый уровень, я сразу же ловлю себя на желании как-то это скомпенсировать лёгкими удовольствиями.
Надеюсь, это поможет вам. Поделитесь этим с другом или подругой и поставьте лайк.
Доброго дня!