Не можете успокоиться? Чувство тревоги не покидает вас даже ночью? Неудивительно, в последнее время происходит столько событий, которые мы не всегда понимаем.
На самом деле небольшая тревожность свойственна нам всем, но если тревожные мысли крутятся в голове день и ночь, нужно принимать меры. Реальную помощь может оказать коуч. Вместе вы разберетесь в причинах тревожного состояния и наметите пути выхода из него. Существует множество методик борьбы с тревогой, часто очень сложные и длительные.
Но есть и такие, которые доступны всем. Расскажу о двух:
- Физические упражнения. Удивлены? Но дело в том, что при физических нагрузках вырабатываются гормоны счастья (эндорфины), которые вытесняют гормоны тревоги.
- Простое психологическое упражнение — вспомнить приятное событие из прошлого и мысленно прожить его заново. При этом необходимо максимально задействовать все органы чувств: увидеть, услышать, почувствовать все, что когда-то происходило. Если не помните какие-то детали, додумайте их. Суть в том, чтобы представить все до мельчайших подробностей — одежда, погода, даже запахи.
Если делать это упражнение по нескольку раз в день, ваше подсознание начнет вытеснять тревогу.
Согласитесь, такие упражнения вам под силу. Не верите? А вы попробуйте!
Во многих случаях этих упражнений бывает достаточно, чтобы побороть тревогу.
А как вы пытаетесь справиться с тревогой? Может у вас есть свои методы? Расскажите об этом в комментариях. Если тревога не проходит, лучше обратиться к коучу. Прямо сейчас вы можете оставить заявку на бесплатную коуч-сессию.
Ставьте лайки, оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал — вас ждет много полезного и интересного.