Все мы время от времени впадаем в состояние стресса, который может быть вызван как отрицательными так и положительными переживаниями, может обрушиваться на нас в одночасье или копиться годами, причем, что для одного человека норма жизни, для другого сложный вызов жизни.. Человеческие истории индивидуальны и в них сам по себе стресс (как биологический процесс) - это не заболевание и не патология, стресс - это норма жизни и прекрасная наработка эволюции. Стресс - это нормально, а не тяжело и страшно.
Однако, канадский физиолог Ганс Селье разделил два вида стресса. Если стресс не наносит вреда организму (вызван позитивными эмоциями или слабыми негативными, которые помогают мобилизовать силы организма и обеспечить повышение жизнедеятельности) - речь идет об эустрессе. Стресс, наносящий организму вред (вызванный продолжительными негативными воздействиями) - называют дистрессом. Таким образом, когда говорят о стрессе в негативном ключе, имеется в виду именно дистресс.
Для того чтобы нормальный эустресс не затянулся и не трансформировался в деструктивный дистресс, очень ценно иметь личные способы самодиагностики и самопомощи.
Для диагностики состояния внутреннего напряжения имеется разнообразное множество методик, от вегетативных и психофизиологических до экспрессивных. Сегодня я представлю вам одну из методик Арт-терапии для рефлексии личностных ресурсов.
Итак… предлагаю вам нарисовать какие-нибудь часы типа будильника.
Ваша задача изобразить такой будильник и с такими подробностями, деталями и фоном, если требуется как вам это сейчас представляется.
На задание отводится 5 минут, по истечении которых вы должны иметь картинку в законченном виде.
Для того чтобы расшифровать этот небольшой диагностический тест, который определеляет количество Ваших актуальных психоэмоциональных ресурсов требуется проанализировать следующее:
- С чего вы начали рисунок, с какой его детали?
- Если первыми были стрелки часов – то вопрос внутренней энергии на данный момент крайне актуален для вас. Строго говоря, на данный момент есть утечка этого ресурса, что сопровождается снижением мотивации. Решение может лежать в поиске личных смыслов или отделении своих целей и потребностей от чужих.
- Если первыми были цифры будильника, то это говорит о том, что на данный момент вы ведете, возможно, хаотичную или избыточно насыщенную жизнь, темп которой ускорен, а ритм не упорядочен. И для приведения себя в гармоничное состояние важно замедлиться, и приблизиться к внутреннему покою и упорядоченнрости.
- Если первое, что вы отобразили был контур часов и вы нарисовали для него ножки/подставку, то это говорит о внутреннем желании изменений. Важно подумать в этом направлении: возможно, хочется сменить обстановку, род деятельности, круг общения.. в общем что-то переформатировать в совей жизни
- Если первой вы обозначили кнопку звонка – это говорит о том, что та деятельность, которой вы заняты в текущий период вас не наполняет.
2. Так же важно обратить внимание как расположены стрелки Ваших часов
- Если обе стрелки часов смотрят вверх – это значит вы в состоянии ресурса, вы полны энергии и сил, все хорошо.
- Если обе стрелки смотрят вниз (в нижнюю часть циферблата) – это говорит о том что вы очень-очень устали, по всей видимости есть состояние выгорания или истощения, поэтому в данной ситуации важно предпринять меры для заботы о себе.
- Когда одна стрелка – вверх, а другая смотрит вниз , то такая картинка трактуется как состояние в котором энергия еще есть, но так же имеется и ее значительная утечка, поэтому в данном случае также имеет смысл обратить внимание на те вещи или техники, которые наполняют вас.
- Так же если стрелки выделены особенно жирной линией, то тем труднее по тем или иным причинам, вам свои ресурсы восполнять на данный момент.
Еще несколько замечаний о подходящих способах восполнения энергии:
1) Если первыми вы обозначили четкие цифры – то новые впечатления это наилучший ресурс для вас сейчас.
2) Если циферблат был первым или он каким-то особым образом выделен (например, двойная граница) – то вам нужны новые люди или новый круг общения: единомышленники, друзья, общение с коллегами.
3)Если первой была кнопка звонка - есть смысл переключиться: если вы работаете с людьми, то можно погрузиться в аналитику, если были погружены в себя, стать более доступным для общения
4)Если каким-то образом в вашем рисунке акцентированы ножки или подставка будильника, то это о том, что вам сейчас для восполнения дефицитов, будет очень полезно пообщаться с природой
Желаю вам здоровья и благополучия!
Автор: Рай Татьяна Ивановна