По-моему мнению, понедельник один из самых важных дней в неделе. Куча планов и задач, которые требуют распределения и главное нужно начать их исполнять.
Сложность использования мотивации для работы заключается в том, что исторически наш организм привык получать награду сразу. Если сравнить мозг современного ребенка и ребенка прошлого, то поймем, что особо нет разницы.
Ранее первобытный мир требовал от нас:
- Гроза- ищи убежище
- Голоден - охоться
- Увидел хищника - беги
И эти механизмы действуют по-прежнему. Новый же мир требует от нас другого подхода:
- Чтобы жить в достатке - инвестируй
- Чтобы иметь хорошее тело через 5 лет - откажись от пончика сейчас
- Учиться сегодня, чтобы зарабатывать хорошо через 10 лет
В связи с этим трудно держать фокус на одних задачах и выполнять свою работу каждый день хорошо. Запомните, что завтра результата не будет и нужно учиться принимать этот факт и помогать себе, получая награду сразу
Позитивное подкрепление — один из способов закрепления желаемого поведения. Он отличается от вознаграждения тем, что происходит в момент совершающегося действия.
На примере моей работы расскажу как я справился с большим потоком задач с помощью метода позитивного подкрепления
Ранее я все задачи записывал в ежедневник. Со временем я заметил, что мне все тяжелее контролировать выполнение этих задач и они разбредались то в почту, то в телефон, то по разным дням в календаре.
Проблемы заключались в следующем:
1) невозможность перемещать задачи между друг другом. Ведь в течение дня приоритеты меняются и тратится лишняя энергия, чтобы еще раз понять что делать первым
2) Ограниченность количества. Задач может быть реально много и на одно листе они могут не поместится, а на другой день они не могут залезть, вот и проходится выдумывать пирамиду, чтобы все влезло
3) сложность в перемещении. Некоторые задачи могут перемещаться по дням и каждый раз их переписывать очень затруднительно.
по итогу я нашел решение в простых бумажных заметках и используя с методом скрепок моя работа пошла.
Мой метод очень прост в исполнении. Запишите все задачи на разные листы для записок и разложите на столе. Вы увидите свой объем задач и сможете его распределить по стопкам. Самое интересное в этом способе то, что, выполняя задачу, вы со всем удовольствием сминаете этот листочек и выбрасываете, радуясь выполненной задаче.
обозначим плюсы:
- возможность в моменте добавлять задачи, перемещая их в стопке, тем самым в моменте менять свой распорядок дня
- простота использования
- возможность получать удовольствие от процесса, что и является главным в нашем сегодняшней теме.
Важно понимать, что подобные методы позитивного подкрепления не работают, если вы используете их раз в неделю. Любая привычка укореняется, когда мозг понимает, что получает пользу на постоянной основе от совершенных действиях.
Основная мысль использования метода - это создать условия, когда нужное событие становится неизбежным. Говоря о моем примере я понимаю, что это гора бумажек сама собой не испарится и мне нужно работать, а перекладывание на завтра не особо спасет ситуацию и я начинаю выполнять.
Подводя итог хочется сказать
Вывод таков, что ищите способы облегчения своей работы или любой другой деятельности. Получать удовольствие от процесса не только приятно, но и облегчает Ваш труд, а это дает преимущество в решении задач и в целом достижения успеха. А понимать процесс мы с вами сможем на личной встрече. Разберем Ваш распорядок дня, определим какие привычки нужно внедрить и главное, что начнете вы уже сегодня, а не в следующий понедельник. Пишите в ВК (vk.com/mikhailkrengel) или Инстаграм (krengel_official) Там больше о привычках, моей жизни и как я развиваюсь каждый день