В период предпраздничного марафона, ажиотажа, тревожности и запрыгиваний в последний вагон «за год не успели, но за последние 2 недели 2022 обязательно надо сделать миллион дел и выполнить триллион обещаний» помните о важном правиле.
🔺Сначала кислородную маску надеваем на себя, а потом на «ребёнка»: работу, близких, учебу, дом и остальное🔺
Если думаете о своём ресурсе в последнюю очередь, не обращаете внимание на сигналы «батарея разряжена», получите опустошенность, раздражение, обиды. Какая уж тут забота о семье и других, не менее важных, сферах жизни?!
И да,
🔺Забота о себе - ваша задача🔺
Не начальник должен переживать, а не устали ли вы. Не супруги, дети должны как-то понять, что вам нужен покой. Не друг должен предложить помощь именно в тот самый момент.
Только вы знаете, что и когда даст вам отдых, восстановление и успокоение. Кислородную маску сначала на себя.
Позаботьтесь о себе:
▪️ Прислушивайтесь к себе, заранее ловите момент для передышки, а не когда уже нет сил даже встать с кровати и руки опустились.
▪️ Оберегайте себя от контактов с нежелательными людьми.
▪️ Знайте свои желания. Выпишите на листок, от чего вам хорошо, а от чего плохо.
▪️ Ищите, что вас наполняет и помогает восстановиться. В течение жизни мы меняемся, и если раньше отличным отдыхом было время с книгой, сейчас это, возможно, прогулка, встреча с друзьями. Исследуйте окружающий мир и ищите источники сил и вдохновения.
▪️ Чего-то очень сильно захотелось? Осуществите его! Побудьте собственным Дедом Морозом.
▪️ Ещё раз пересмотрите задачи по матрице Эйзенхауэра - возможно список несрочного и неважного пополнится еще на насколько пунктов.
▪️ Фильтруйте свои мысли и уберите негатив, критику, хвалите себя!
▪️ Не держите в себе переживания, проговорите их, избавьтесь от ментальной жвачки - я уже давал практику. Ищите в ленте и смотрите в сторис - дам ссылку.
Получается полноценно заботиться о себе или выходит по остаточному принципу?