Каких-то четких правил или рекомендаций не существует и все зависит от внутреннего ощущения, намерения и ожиданий, но важно понимать, из каких этапов состоит физическая реакция организма, чтобы осмысленно сделать выбор, вот мой пример:
Сильная боль
Этот этап у меня длится от нескольких секунд до 10 минут, в это время организм реагирует и привыкает к новым ощущениям, на ментальном уровне на этом этапе происходит отрицание и принятие, следуя друг за другом, а то и меняясь местами несколько раз
Терпимо
Этот этап длится несколько минут. Боль уходит на второй план, мы можем больше расслабится, на чём-то сконцентрироваться, о чём-то подумать, боль больше не забирает все наше внимание. Если на первом этапе появилось лёгкое головокружение, тошнота, из глаз шли слёзы, то сейчас все эти ощущения проходят
Нормально/не больно
Это основной, центральный этап практики, который у меня длится от 20 до 40 минут, когда нас больше не отвлекают некомфортные физические ощущения, и мы полностью погружаемся в себя. На этом этапе боль может напоминать о себе волнами, но уже далеко не так, как на первом этапе. Здесь происходит основная работа
Снова больно
Когда я чувствую, что практика закончилась, открываю глаза, остаётся последний этап, это слезть с гвоздей, что тоже немного болезненно, но на общем фоне ничего такого. Я это делаю медленно, постепенно, отрывая сначала пятку и двигаясь к мыску, на это уходит секунд 10
Итого
В среднем одна практика от момента «встал» до момента «слез» занимает у меня от 30 до 50 минут.
И можно предположить, что если завершить практику на первом этапе, то определённый результат и опыт будет, но не случится полного погружения, поэтому как я сказал вначале, все зависит от намерения. Если хочется просто кайфануть от сильной боли, а вдруг, то хватит и пары минут, но это сложно будет назвать «практикой»