Многие люди не понимают ценность отдыха. Не понимают, какую важную роль в нашей жизни он играет. И таким образом, просто не замечают, что многие изменения в их жизни просто от его недостатка. При этом, люди могут начинать ходить по врачам, где чаще всего им говорят, что с ними все в порядке.
Итак, давайте разберемся, по каким признакам можно определить дефицит отдыха:
- Сниженная работоспособность. Вероятно, это самый очевидный пункт. За тоже количество времени вы стали успевать гораздо меньше. Возможно, по этой причине кто-то стал задерживаться на работе, чтобы успевать все доделать. В Японии компании нанимают специального человека, чтобы он разгонял засидевшихся на работе сотрудников по домам отдыхать.
- Сложности с концентрацией и памятью. Не усваивается ничего, память как у рыбки. Этот пункт выходит на первый план при обучении. В таком состоянии вы просто не в состоянии воспринимать новую информацию. Да и при общении с людьми, спрашиваете одно и тоже по несколько раз, что вызывает недовольство самих людей и неловкость у вас.
- Рассеянность. Как в стихотворении - рассеянный с улицы бассейной:
«Сел он утром на кровать,
Стал рубашку надевать,
В рукава просунул руки —
Оказалось, это брюки.»
Абстракция жизни и дереализация - скролю ленту и ничего не понимаю, щелкаю пультом каналы просто так.
4. Проблемы со сном. Сложнее уснуть, сон более чуткий. Наверное, тут не нужно много пояснений.
5. Проблемы с аппетитом. Обжорство и переедание с набором веса, а для кого-то резкое похудение. Я могу начать есть больше обычного и начать набирать лишние килограммы, так организм компенсирует недостаток отдыха. У других, наоборот, может пропасть аппетит и за неделю можно потерять десяток кило, что тоже не очень хорошо, т.к. в скором времени организм скорее всего восполнит свое.
6. Придирчивость , ворчливость и сварливость. То что раньше воспринималось спокойно, теперь становится невыносимо. Реакция становится чрезмерна событию.
7. сниженное либидо. Вам перестало хотеться своего партнера. Это не значит, что вы его разлюбили, или он вас, не спешите расставаться. Возможно, нужно просто отдохнуть.
8. Повышенная утомляемость. Я стал(а) быстрее утомляться. Я и так почти не работаю, а вы мне говорите, что нужно отдохнуть? Да, все так. Необходим полноценный отдых и восстановление. Силы вернутся.
9. Головные боли - мигрени, не проходящие днями и месяцами, и напряжение, когда голова, как в каске
Если вы увидели у себя признаки недостатка отдыха, необходимо как можно раньше начать вводить отдых в свою жизнь. Но отдыхать тоже нужно правильно. Многие клиенты приходят ко мне после отпуска, также без сил. Они думали, что смогут отдохнуть, но устали еще больше.
На сколько полезно? Дальше обязательно расскажу, как отдыхать правильно