Что такое сублимация?

Хочется хорошенько накричать на собеседника, но вы сдерживаетесь и вечером бьете подушку, вспоминая инцидент? Накричал начальник, вы промолчали, хоть и хотели высказать ему все, что думаете, но спустили пар в тренажерном зале? Хочется признаться в своих чувствах, но не можете решиться и выражаете их в своем творчестве?

Все это — примеры сублимации, когда социально неприемлемые импульсы трансформируются в приемлемые действия или поведение. Говоря проще: вы не можете сделать то, чего вам хочется на самом деле, и поэтому направляете свою энергию на другую деятельность, тем самым избавляясь от напряжения.

Часто сублимация проявляется неосознанно, когда человек чувствует, что что-то не так, но не может удовлетворить свои эмоциональные потребности. И это попробовал, и туда сходил, и это сделал… Но все не то.

Неудовлетворенные потребности со временем никуда не деваются, а проявляются через эмоции:
— тревогу;
— чувство вины;
— гнев;
— стыд.

Самый эффективный способ избавления от внутреннего дискомфорта в таком случае — это осознать свои эмоциональные потребности и удовлетворить их так, чтобы наконец почувствовать спокойствие. К сожалению, осознание своих эмоциональных потребностей не самый легкий процесс и требует регулярного и постоянного развития эмоционального интеллекта. Начать можно со знакомства со своими эмоциями.

Чем лучше вы понимаете свои эмоции, тем легче сможете осознать, какие потребности за ними стоят. Так вы сможете понять, что же с вами происходит, удовлетворить свою истинную эмоциональную потребность и ощутить внутреннее спокойствие и гармонию.

В сублимации нет ничего негативного, когда вы осознаете этот процесс. Напротив, многим людям этот механизм помогает пережить тяжелые события, выразить свои эмоции и снять ментальное напряжение.